有时候我们心里想着要去成长改变，可是内心总觉得有一种撕扯的力量牵绊自己行动力不足，导致很多时候行动停滞不前，这时内心涌起了很多的自责内疚，自己瞬间被打回了原形甚至更放纵，从而进入了“放纵-自责-更严重的放纵”的恶性循环里。
为什么会这样呢？因为我们每个人的改变都需要情绪触动，如果没有情感认同，就不会有改变发生。可是，人类代表情感的大象容易被焦虑、恐惧这类消极情感触动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚这类积极情感触动。
真正发生改变需要积极的情感触动，因为大象能听懂爱。
那如何做让大象听懂爱来改变呢？
1.评估自己的能力，看到自己能做到的和暂时无法做到的事情。比如打算坚持跑步，就要看自己能跑多少，超过多少就无法去做了。
2.学会找到每件事情的正面动机。比如跑步可以锻炼身体让自己更强壮，正面的价值有利于激发情感大象。
3.积极正面的肯定自己。当自己做到每一小步的改变就及时肯定嘉许自己，让自己感觉到爱。
这个适合在个人成长改变和艺术创作等方面使用，高度理性、客观和精确度的领域不适合使用此方法。
我坚持日程写作10来天了，对于写作有了一些兴趣，加上看到纤雨师姐每次的大作都非常的羡慕，就想继续报名裘叔的便签实战营。当我报完名之后，我又看看课程安排。心想在过年期间我能完成作业吗？主要是对自己能力对的质疑，内心开始动摇了，嘀咕了一会后，我进入群里看了看都有那些人参加。除了师父以外，好几位伙伴都是我们相对熟悉的，木木师姐、纤雨师姐、如心师姐等几位熟悉的人，我内心的恐惧和焦虑感少了很多。我又想着报名那天酸菜师兄说，作业很难，但是很锻炼人，我想想这样的训练可以让我的思维能力提升，让我更加深入思考也是很好的。当然我也知道自己的水平，先放下完美主义的期待，保持跟上大家节奏来。瞬间内心就笃定了，满怀期待的等待开营，书已经在路上了。我也不想着去延期学习了，过了几天后我也很坚定学习的信心，真佩服自己。
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