1.捉对练习：和伙伴继续练习，今天想让她帮忙处理女儿容易引起我的情绪开关方面的问题，最后理出了我的一个模式，看到自己的冲突点是主要原因，非常感谢，这个方面需要继续处理探索，找到身心合一的自己。
2.抉择：报名了家排沙龙，但一想到六点的护航，晚上的督导课，明天阅读营的领读还没准备，脑袋一下子发涨，赶紧请假，不要让自己有太大压力。
3.导图：把自己要分享的重点先划出来，看到书中有很多很实用的指导方法，用导图的方式整理出来，花的时间虽然多，但一下子清晰了很多，有了条理。
4.护航：这是第5次给孩子护航，因疫情孩子已经考完放假了，通过前面四次护航，主带老师每次工作紧紧围绕情绪和学科两方面的目标，每次工作完都有很大效果，孩子这次期末考得非常好，非常喜人的消息。目标提前实现，为张老师的精准、高效点赞，和家庭讨论接下来护航老师可以做的工作。
5.督导课：督导课上听着老师们的分享，通过不断学习成长，自己孩子的变化，工作上的成就，喜报连连，坚持学习，暂时没有更好，至少不会比以前更坏。晚上收到的关键词：身份、界限、责任、能力。
6.情绪点：剩最后一门数学了，老师在快下课时发了张卷子让家长打印出来给孩子做，下午发的不用做。路上还是女儿自己拉着爸爸去打印的，结果拿回来不做，说下午发的她已经做了一部分了，我说现在不是为了完成作业，而是真的弄懂了，老师这样交待肯定是这个更有针对性。分析了半天就是不做，当下情绪就来了，对女儿油盐不进、不重视老师交待、应付的态度就很火大，而且晚上还各种找事，一会想偷看手机，一会吃东西。感受到自己的腹部因情绪而有了反应，我表达了自己的愤怒和不满，然后接受、调整、安放好自己的心情，情绪调整越来越快了。
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