第一次接触这个词“心锚”是来自一个心理学实验，看完以后觉得像变魔术似得引导实验者做了一系列让我颇为诧异的连锁反应，担心自己表达不准确就百度百科了这一现象，未来会找时间去拜读这类心理学的书籍。
心锚 ——属于条件反射里面的一种形式，也就是指:"人之内心某一心情与行为某一动作或表情之链接，而产生的条件反射"。
像一种“随机事件”发生时记录的一种“应急反应”，这种反应在心中如同放置了一张“书签”，在下次遇到类似的事情时可以随时通过大脑索引来把自己的行为和举止随时应用在以下场景中。
举个“栗子”，如果一个人在小时候有气球爆在他脸上的经验，以后再碰到气球的时候可能就会跑的远远的，这是老弟小时候的“爆破史”；如果一个人在吃桃子的时候皮肤过敏脸上瘙痒一直想抓这个位置的皮肤，那他以后也不会再吃这种水果，哪怕是桃子味儿的汽水，这是老弟长大一些的“过敏史”；如果一个人在驾校考试时听前面考过的学员说自己失误在哪里了，他就会自己在考试的时候留心注意这位同学的失误点，结果自己考的时候因为注意力偏向，在另一地方出现失误考砸了，这是老弟最近的“考证史”。
以上就一种自然设置的“心锚”。
一直翻老弟的黑历史好吗？那不然咧？老姐还没嫁出去岂能自黑！
由于心锚可以取出之前有过的心理状态，所以可以用在让一个人在困境时产生更多的选择，举例来说，一个人为自己设下了有信心的心锚(可以在有自己信心十足的时间摸摸自己的鼻子，这样就设了一个信心的触觉心锚)，当他有一天要上台演说时，就可以再引发出以前所设的这个心锚，这样他对他的演说可能就会多了一点信心。
但是：生活经验告诉我的是，成为一个真正处变不惊的人，必须依赖于"人生场景"的积累，而不是单纯的心理训练。“纸上得来终觉浅”，你所经历的每一个痛苦每一个难处，都会沉淀为你的人生经验场景。“绝知此事要躬行”，在你人生下次遇到这个场景的时候，你就可以从容应对。
欲戴皇冠，必受其重，今天在工作中感到紧张情绪不安的人，恰恰是受考验最大的人，能走出来的话就是来日最从容淡定的人。
《周易》中的“泰”、“否”、“小过”、“损”、“益”、“讼”、“旅”、“涣”、“既济”不同的卦象，我觉得也可以像一位前辈所理解为顺逆不同的人生场景。一个场景积累过了，心里就有了一个“心锚”，可以对情绪心态“定风波”。
所以历练，首先从心理学的角度来说，其实质就是脱敏训练。
脱敏训练带有渐进机制，也带有技术性，练习机制，所以非常实用。不管同意不同意行为疗法，但是关于脱敏训练，各个流派的心理医生大致都是认同的。
其次，你要学会认识到情绪的客观性。人往往会把情绪认同为"我"。但情绪其实是一种生理反应，必然会自然消散，可以类比性冲动的反应、受伤的疼痛感。理想的状态是，脱离情绪就像脱掉外衣，它就是外物。
最后，我还是不能脱离我的“总分总”思维模式来总结一下吧，愿君管理好自己的“心锚”：
“花径不曾缘客扫，蓬门今始为君开”——喜出望外！
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