熬夜，熬得是肝肾

在如今的社会，因为各种原因导致熬夜晚睡的大有人在。很多人认为熬夜对身体不会造成任何影响，只要将缺的觉补回来就行了。更有人认为，睡眠的质量相比睡觉的时间更为重要，不管睡多长时间，只要醒来后神清气爽就表明睡眠质量好。但是今天我们要告诉各位习惯熬夜的朋友：熬夜，熬得其实是肝肾！

长期熬夜的朋友，不管你承不承认，你的身体一定很容易生病：几乎每次的流行感冒都可能被你遇上，症状或轻或重；身心总觉得疲惫不堪，觉得工作永远也做不完，就像面前有一座又一座的高山正等着自己去突破；记忆力、对问题的分析能力以及每天的工作效率等，远不如以前；性生活方面也出现了或轻或重的减退现象……

之所以会出现这些症状，从中医的角度来说，是因为夜间睡眠是协调体内阴阳最佳的方法，尤其是子时和卯时两个时辰，因为这个时候是养阴护阳的最佳时辰，而睡眠无疑是养阴护阳最佳的方法。中医养生治病讲究阴阳平衡，阴阳平衡了，身体就能保持健康状态。而肝肾也需要阴阳平衡才能发挥正常功能。

上面提到子时和卯时，这两个时辰正是胆经和肝经气血最为旺盛的时候。如果此时还没有睡，或者还没有进入深度睡眠状态，就会影响到肝胆的疏泄功能，导致机体气机受阻，影响到全身气血津液的运行与输布，从而诱发身体的各种不适症状。

熬夜伤肝胆，耗伤更多的是肝阴。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时是一天中阴气最重的时候，养阴需静养，因此夜半时分人体需要处于睡眠状态。其他经脉的气血都处于安静状态了，而肝胆经气血最为旺盛，因此此时熬夜，不仅没有办法养阴，更会严重耗伤肝阴。

肝阴被耗损了，肾阴一样逃不过，会出现亏虚现象。

当然，虽然熬夜对肝肾阴津的耗损很大，对肾阳的虚耗也不容忽视。原本夜晚阳气虚弱，需要潜藏于体内，为第二天的精气神蓄力，但是因为该睡觉护养阳气的时候，却依然还在进行大量的体力活动或者脑力活动，让阳气无从休养之余，还在不断地透支着体内的阳气。这也是为什么熬夜会导致体质下降、经常生病的原因。

一些人认为，熬夜后只要通过补觉就能恢复身体正常的健康状态，这是一种误解，如此的确可以缓解因为熬夜造成的精神不振等症状，但是却不能将对肝肾的损害弥补回来。不过如果非得要熬夜的话，第二天除了通过睡觉恢复精神以外，还需要一些滋补肝肾的饮食，以让肝肾快速恢复正常功能。这样的饮食，在后面的文章中会具体介绍到。

同时还是告诫各位朋友，虽然丰富的夜生活以及繁重的工作任务等，让你无法做到早睡早起，但是还是尽量保证在每天的23点之前，最好在22点左右就开始准备上床睡觉，以确保子时开始进入最佳睡眠状态。而且每天的睡眠时间也一定要保证，尽量保证在8小时左右。