冥想练习

这次是10点钟上床睡觉，11点醒来就知道睡不着，转到沙发上，看手机应该到一点多钟，放下手机强迫睡觉，状态和前几次一样，半梦半醒。闹铃响起起床。

自我总结，白天出去散步了30分钟，泡澡后的看手机时间有点长了，然后上床后感觉脚冷，依然找电吹风吹脚心，肚脐，大椎穴，暖洋洋睡觉，结果有点差强人意。

该吃的都吃了，晚餐没有吃，是因为散步前吃了一整个浇了好甜的奶油的松饼，漂亮国的烘培食品吃不了，齁甜齁甜的，受不了这个甜度，还特意配了普洱茶。

已经耽误了一天的视频，这次还是在耽误中，散步的时间刚好复习，反正也没有人，第一次尝试开口，磕磕巴巴的背诵内容，其实自我感觉挺喜欢的，蓝天白云下，裹的严严实实的走在，只有一个人的人行道上，让眼睛去享受大自然的SPA，确实眼睛舒服了很多，（明明是看手机时间有点长了）。

现在晚上12点后能够睡着，不管半梦半醒状态，已经很喜欢了，琢磨琢磨，白天里会含桂圆干，不知道是不是有帮助？现在不管了，能够想到的全部上，目的就是改善睡眠。