《认知觉醒》这本书中提到一个人生五件套，即早冥读写跑，是人生成本最低的成长之道。

一、早起

如果你不是一个典型的夜猫子型人，那么我强烈建议你早起，因为早起的时光静谧且珍贵，适合做重要且不紧急的事情，比如阅读、写作等可以修炼你硬本领的事情。

早起对所有人都是困难的，除了已经养成早起习惯的人。那有什么方法可以让早起变得相对容易一些呢？推荐几个小技巧：

①循序渐进的早起。刚开始时每天比前一天早起五分钟，慢慢的在能适应后，再逐渐提前早起的时间。

②形成早起的仪式感。比如，闹钟响了，先离开床，拉开窗帘，给自己泡一杯浓香的咖啡，打开喜欢的音乐，在窗前伸个懒腰。在这一系列操作下，身体和脑袋就会慢慢苏醒。你的早起就算成功了。

③早起做喜欢的事情。早起不只是为了早起，而是为了利用好早上没人打扰的时光。所以，为了早起更有内驱力，我们可以把自己喜欢的事情安排在早上，比如，画画，写作，阅读等。

二、冥想

最近听琦琦和萌薇的音频都听到过“咖啡冥想”这个词。咖啡冥想其实跟咖啡没有必然的关联，它只是为了让你联想到冥想是轻松愉悦的。

冥想是指睡前在一个安静、无人打扰的地方进行10-15分钟甚至更长时间的回想，带着愉悦的心情回想你今天或以前做过的好事、开心的事、帮助他人的事，回想得越详细，越身临其境越好。

冥想就是在给你的梦想的种子浇灌、施肥的过程。所以，想要梦想成真，赶紧冥想起来吧！

三、读书

萌薇老师说过，读书是成本最低的投资。你花几十块钱就买到别人一生的智慧，这是多划算的投资呀！

妹妹曾经向我提问，说如何让自己摆脱浅薄，我的答案是读书。读书，不仅会丰富你的学识、提高你的技能，更能够赶走你的浅薄，让你更有底蕴和深度。

读书，可以从鸡汤类或实用类书籍看起，养成阅读的习惯后，可以慢慢地扩大阅读面。

四、写作

读书是一种输入，那写作就是愈至相匹配的输出途径。有了输出可以让输入更加有动力。

我现在在坚持日更，马上就满30天了。要说变化的话，我觉得逻辑思维能有了进步，而且更有觉察力了。

写作是一种表达，如果内心有想法不吐不快，那就写作吧！写着写着，世界就看到了你。

五、运动

潇洒姐王潇说过，人生中大部分难题都可以通过运动解决。我举得十分有道理。

持续的运动，会给你带来好看的皮囊，健康的身体，充沛的精力，更加阳光积极的心态和坚强的意志，请问，拥有这些难题不会迎刃而解吗？

所以，如果你的人生处于低谷，又或者你想要改变糟糕的现状却无从下手，那你就从这五件套中选取任何一件开始吧！并且坚持下去，我相信你一定会等到收获果实的那一天。

活得精彩纷呈