作为一名与运动健康强相关的产品经理，不请自来、强答一发。
成年人人体在没有运动状态下，正常活动，排除情绪起伏以及使用药物等情况，心率区间一般是在60-100次/分，平均心率值为75次/分，这个是大部分正常人的静息心率范围值。人体在睡眠时，心率数值会比在静息状态下更低，低于60次/分，在运动时心率值会高于100次/分。
正常状态下，运动员的静息心率一般会在60次/分以下。非运动员、非专业训练员、非长期健身者在静息时，心率每分钟低于60次的，叫做心动过缓（运动员除外）；高于100次的，叫做心动过速。年龄性别不同，心率也不同。如果成人在安静时每分钟心跳超过了100次，医学上就算作“心动过速”。
对比上述数值，可直观的得出一点：专业运动员在静息时，心率数值低于正常人。
专业运动员与正常人的区别，除了本身个体性差异之外，还有一个重要的后天因素：运动。
运动带来的静息心率降低，给心脏带来的生理的本质变化是通过长期运动把心肺能力提高，在静息时测量，静息时心率数值实际上是会处于一个低水平，比如说位于50-60次/分。
运动带来的静息心率降低，给心脏带来的生理的本质变化，主要有以下三点：
（1）心脏收缩能力增加
（2）血红蛋白氧气运输能力增加
（3）肌肉利用氧气效率增加
运动时，由于心脏收缩能力会逐步增加，导致心肌纤维增粗，每博输出量增加，心力储备能力增加，从而对血红蛋白氧气运输能力、肌肉利用氧气效率都有提升。长期运动，这三方面指标都会有所提升。
最为直观的感知是， 一般成年人心脏重量为300g左右，优秀运动员心脏重量可达400~500g。
运动造成的静息心律降低，其实是对人体来说是有大有裨益的。因为把心率储备能力增加了，在运动时能够控制心率数值不会突然上飙升，或者是在停止运动时突然性下降，而是在安全值范围内进行变动。
提升心率储备能力，对人体来说是有好处的。而提升心率储备的最常用方法就是通过运动改变。当然了，这种改变是缓慢的，需要持续不断的进行有计划性运动。
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