在减肥的朋友，都很关注吃什么才不会胖，吃之前要看看这个的热量、那个的脂肪，生怕吃错了一点就毁了几天下来的效果。
其实这么做是正确的，俗话说：三分练，七分吃，由此足以看出减肥期间吃的重要性了。尤其在夏天，人体流汗较多，水分流失较大，今天，掌柜就带大家来看看各种水果的热量，存下来以后就一目了然啦~
西瓜
Warning！先给大家介绍3种减肥期间绝对不能吃的水果！
1.榴莲
榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛。但是榴莲控们请注意了，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是——459卡路里！
榴莲
2.椰子
椰子里含有蔗糖、脂肪、维生素B1等。但你知道吗，椰子的热量是354卡路里，而且椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
椰子
3.牛油果
每100克牛油果约含160千卡能量，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃了。
牛油果想减肥的朋友请远离这三种水果！下面掌柜为大家介绍常规水果的热量表
热量表
这里要值得注意的是，虽然西瓜的热量很低，只有26卡，但是西瓜的糖分很高，想瘦的老铁们还是要少吃西瓜。
那么，要选水果代餐的话，该吃些什么水果呢？
1.木瓜。减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，并达到通过分解脂肪去除赘肉的效果。
2.蓝莓。蓝莓果实中含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、抗癌功效。并且蓝莓热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦~
水果
3.苹果。苹果富含果胶和食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者的老铁当做代餐水果。
4.猕猴桃。猕猴桃被誉为“三低”水果：热量低、糖度低、脂肪含量低、并且富含食物纤维。在中医上认为，猕猴桃是辅助治疗肥胖症的水果。
猕猴桃
5.番茄。番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人有饱腹感。有助于消除便秘及促进新陈代谢，对减肥非常有帮助。
6.香蕉。香蕉非常甜，所以常会被人误会热量很高。其实并不是的，一根100g左右的香蕉，热量只有87卡左右，也是减肥代餐的好帮手~
胖友，看了这么多，就开始行动吧！减肥贵在坚持，加油，你是最瘦的！
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