“ 感时花溅泪，恨别鸟惊心 ” 这是出自唐朝诗人杜甫的五律诗【春望】。鲜花给人的感觉通常是艳丽、光鲜，一件令人心旷神怡的物种，可是杜甫却看见了鲜花在流泪。“安史之乱”之后，唐玄宗逃离了长安，唐肃宗临危继位，杜甫怀揣报国之心，前去投奔，却战败被俘，因他的官职太小被释放。这首诗就是在“ 国破山河在，城春草木深 ” 的悲凉境况下出炉的。
人脑接收外界输入的信息，经过头脑的加工处理，转换成内在的心理活动，进而支配人的行为，这个过程就是认知过程。人对外界的认知，不仅仅是感觉器官对外界信息的被动接受，它还是认识主体将自身的知识、经验、观念、态度、感受等投射到对象物上。都城长安沦陷，投奔唐肃宗打了败仗，和家人失联，杜甫的这些认知，严重影响了他的情绪，于是就把这些悲观的情绪投射到这些花鸟之上了。
路易斯. 拉皮德斯在他的著作【写给年轻人】一本书中记载了这样一个心理学实验：心理学家招募了十个志愿者，让特效化妆师在他们的脸上画上了逼真的疤痕，并让他们观察自己脸上的疤痕，然后拿走镜子。心理学家说：“为了让疤痕显得更加真实，一会儿让化妆师再涂一些粉末。” 说着化妆师就走了进来，然而他们没并没有涂抹粉末，而是用将脸上的疤痕擦拭干净了。
这时，心理学家让志愿者们 “带着脸上的疤痕”到各种公开场所，并观察身边人的反应。实验结束后，心理学家让他们分别陈述自己的感受。几乎每位志愿者都觉得自己被别人用异样的眼光对待：人们都用鄙夷的眼光看我；有人像躲瘟疫一样躲着我；有两个女孩一直在私下嘲讽我。可当心理学家告诉他们真相时，所有人都大吃一惊，原来影响他们情绪的，不是脸上的疤痕，而是他们的认知。
情绪像水，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物；不稳定的情绪则是惊涛骇浪，摧毁一切，正所谓水可载舟，亦可覆舟。消极情绪可以把你带进一个充满焦虑、悲伤、压抑的内耗深渊，而积极的情绪可以带你进入一个美好的情景之中。好久以前看过这样一个小故事，因为时间太久，想不起来出处，记不起故事的名字，忘记了故事发生在哪个国家，大概是欧洲的某个国家，不过这些都不重要。
内容才是第一位的，故事讲的是一个小女孩，她很小的年龄就外出打工以贴补家用。由于家境不好，女孩很自卑，认为自己长得也不漂亮，总是低头走路，从不敢正眼看别人。有一次领了工钱，她鼓起勇气，到小商店里为自己买了一个喜欢很久的发卡。拿到发卡后，她兴奋地戴在头上，当她看到镜中的自己时，一下子被她的美惊呆了，她从来没有见过这么漂亮的自己。
她兴冲冲地向外跑去，匆忙中和一个老者撞了个满怀，头上的发卡也应声落地，兴奋中的女孩却没有注意到。女孩跑到大街上，带着微笑，自信地与每个熟人打招呼，她还遇见了她一直心仪的男孩，她很自然地朝男孩笑笑，男孩也报以微笑，女孩开心极了。这时，她又遇见了商店门口和她相撞的老者，老者手里拿着一个闪闪发光的发卡，和她刚买的一模一样。女孩下意识地摸了摸头发，这才发现头上的发卡已经没有了。
这个故事和“疤痕实验”有异曲同工之处，他们的情绪都来自他们的认知，而情绪就是对周围环境的反应，这些反应就是他们把接收到的信息，按照自己的观念和经验进行加工，投射到对象物上的。由此可见，你的情绪的好坏完全取决于你的认知。
修炼情绪：修的是眼界、练的是认知、成的是格局。当我们的智慧和内在的感受相调和，所做出的行动与价值观一致时，我们才能克服情绪，修炼成更好的自己。
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