全球确诊破100万,原油乌龙事件,瑞幸财务造价股价跌掉八成,疫情笼罩下,负面新闻层出不穷,而你有没有被这些负面消息裹挟,被拽进负面情绪的深渊?
最近在看辩证行为疗法的书,原以为会很枯燥,没成想非常接地气,干货满满,对于应对负面情绪有很多干货。
印象最深的就是建立一个自己的快乐清单,想想过去自己最喜欢做的事情是什么,比如洗和个泡泡浴,比如听点舒缓的音乐,比如在房间里放上喜欢的香薰,又比如去到公园里只是默默的观察路人,看他们说话的样子,甚至偷偷数数他们衣服上的纽扣。
哈哈,是不是很有意思呢听起来,试着动手做一份你自己的快乐清单,在感觉不开心、愤怒、压抑等情绪来临时,从里面挑一件事情去做吧,期待意想不到的效果哦~
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