美文网首页
疫情下如何照顾你的情绪

疫情下如何照顾你的情绪

作者: Dream加加油 | 来源:发表于2020-04-03 23:04 被阅读0次

全球确诊破100万,原油乌龙事件,瑞幸财务造价股价跌掉八成,疫情笼罩下,负面新闻层出不穷,而你有没有被这些负面消息裹挟,被拽进负面情绪的深渊?

最近在看辩证行为疗法的书,原以为会很枯燥,没成想非常接地气,干货满满,对于应对负面情绪有很多干货。

印象最深的就是建立一个自己的快乐清单,想想过去自己最喜欢做的事情是什么,比如洗和个泡泡浴,比如听点舒缓的音乐,比如在房间里放上喜欢的香薰,又比如去到公园里只是默默的观察路人,看他们说话的样子,甚至偷偷数数他们衣服上的纽扣。

哈哈,是不是很有意思呢听起来,试着动手做一份你自己的快乐清单,在感觉不开心、愤怒、压抑等情绪来临时,从里面挑一件事情去做吧,期待意想不到的效果哦~

相关文章

  • 疫情下如何照顾你的情绪

    全球确诊破100万,原油乌龙事件,瑞幸财务造价股价跌掉八成,疫情笼罩下,负面新闻层出不穷,而你有没有被这些负面消息...

  • 疫情下,如何调整自己的情绪?

    面对疫情,在高度重视疫情的前提下,我们采取适当措施调适压力,尽量减少疫情对心理的冲击。 疫情是我们共同的敌人,我们...

  • 疫情心理防护:照顾自己的情绪

  • 0310照顾自己

    你是如何照顾自己的? 我是如何照顾自己的?上一期就没想明白,今天一天犹豫下来,我能照顾自己吗?有情绪时,我就想着和...

  • 疫情反复下,如何摆脱焦虑情绪?

    如今疫情反反复复,广州近期也对一些地方进行了封控,很多人生活、工作节奏被打乱,每天都需要做核酸检验,还要时常留意会...

  • 2018-03-28

    想照顾你的起居 也想照顾你的情绪

  • 疫情下的情绪管理

    疫情限制出行 花式玩法取消 神兽延迟回笼 复工一再延迟 家长内心感觉…… 武汉加油 中国加油^0^~ 家长加油 家...

  • 疫情下的你,心情如何

    心烦意燥。疫情下,每次都有一个念头,自己有一个房子就好了。打工族,群居。 有时候,我也挺极端的,自己一切都不怕。可...

  • 讲座心得

    陈立媛老师的讲座以“疫情时期家长如何有效管理情绪”为主题,围绕“如何识别情绪”、“如何觉察接纳情绪”、“如何合理表...

  • 情绪管理:如何照顾好自己的情绪

    说到情绪管理,我更偏向用“照顾”这个词。不是宣泄、发泄、控制、抑制,而是照顾。很多人会将情绪失控看作是猛虎,希望把...

网友评论

      本文标题:疫情下如何照顾你的情绪

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/dwolphtx.html