20多少岁时，我很容易发火，这一点承袭于我的母亲。发火，更多的原因是为了希望被关注，被看到。
这点小伎俩常常会有效果，遇到不如意的事情吼两句，就会受到重视。很多人会说我有口无心，脾气来得快也去得快，其实是自己的阴谋得逞了，当然要尽快收工。
就愤怒的问题再往下深挖，还是内心的恐惧和渴望：渴望被接纳、得到爱，恐惧自己被忽视。与此相对应，我最怕别人不理我，冷淡我。
解决愤怒问题，不是在我学心理学之后，而是在和媳妇恋爱的时候，被她改造了。
我媳妇情商非常高，我们认识相处了一段时间，她就发现我遇事就“驴踢马跳”的特点了。
每次我一吼，她就给我说好话，装可怜，安抚我的情绪。
没有几分钟等我那个劲儿过去，重新转回理智状态的时候，她就开始问“不生气了”？
“嗯，不生气了”！
“都明白了”？
“嗯、都明白了”。
“那好吧，既然你已经承认是你我误解了我，没事找事，现在我开始生气了”！
然后就是不理你，假装躲着你，同时还让你不断地制造机会哄着她。
等过个三两天，仿佛漫天乌云散了，就又问我“你发脾气多长时间”？
“五分钟吧”。
“你哄我多长时间”？
“快一礼拜了吧”。
然后人家替我总结：“下次长点记性，遇到事先问清楚再发火，发错火了损失这么大，值不值”？
今天学习了”了解愤怒”，我猛然想到，我媳妇真真是个心理学高手啊——
她能看到我愤怒背后希望被关注的期待，然后温柔的满足我。在我的愤怒被处理后，再给我时间让我反思，并为此付出代价……
当然，在这个过程中，我只是在被动的觉察、改变。学了这个理论，我相信我会变被动为主动的。
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