控制愤怒

这两天又读了一遍阿尔伯特·埃利斯的《控制愤怒》，其实这本书是今年五月份刚刚从当当上购买的，这次二刷又让我有了不同的感受。个人觉得这是本不错的心理自愈之书，值得好好品读。

目前我们听到的，看到的，在网络上，电视上充斥着的种种匪夷所思的现象，往往都是在事件发生的当时没能很好的控制自己的情绪。多少悔恨都是因为一时愤怒带来的恶果。老话说得好“冲动是魔鬼”。所以这本成书半个世纪的优秀著作，在当前的社会，更有特别的意义。

这本书结构清晰，语言简单易懂，可以看出埃利斯的深厚的学术功底以及我们翻译的超高水准，深入浅出的把道理论述明白。

它告诉我们其实愤怒的本质是什么。当我们愤怒时，我们的心理状态是什么。我们是如何固执的总是一而再再而三的愤怒。愤怒时如何处理愤怒的情绪。以及我们如何接纳真实的自我——无论愤怒与否都要无条件的接纳。

让我们跳出书本的局限，换个视角来看这本书。其实无论愤怒，嫉恨，焦虑等等不良情绪，都是一个问题：思维方式出了问题。

思维方式有问题不完全总结：

绝对化要求：一定要做到，一定要达成什么样的目的。其实生活中哪有那么多一定，我们都生活在种种的不确定中，能够有把握的也就是眼前，佛家有云：过去心不可得，现在心不可得，未来心也不可得。凡有所相，皆是虚妄啊。

过分化概括：以偏概全，以一个缺点而去评价整个人，以一点不足而否定整件事。人无完人啊。

过分夸大事情的结果严重性。遇到一些事情，尽可能的往好处去想，要坚持努力的做练习，人的心大了，事情也就小了。

最后最重要的一点：要无条件的接纳自己，要爱自己。这句话可能听起来有些奇怪，谁不会爱自己呢？其实我们真的懂得爱自己吗？