做为一个曾经的小炸弹，在情绪管理这条路上也是挣扎了很长一段时间，并且还将继续挣扎下去。但是听了Grace的情绪管理课，收获了满满的干货以后，我相信后面的路会走的顺利很多。
对于不良情绪的来源和处理方式，我已经不想再去重复原生家庭那一套理论了，因为过去的已不能改变，最重要的还是要改变自己的认知，通过刻意练习，去改善自己的不良情绪。
我想总结一下Grace的课程给我最大的收获
完全的接受自己，包括自己的不良情绪，承认自己是个有缺点的人，然后出现不良情绪的时候，迫使自己去改善不良情绪，很奇特的办法就是用第三视角，像拍电影一样审视自己和不良情绪的场景，然后冷静下来。真的觉得是个很棒的办法，以后要运用起来了。
助人也是助己。帮助别人的时候，自己也会变的越来越有自信。同时，这个办法也可以用在自己身上，在自己遇到困难的时候，想象是自己的一个朋友遇到了相同的问题，你会怎么帮他解决呢？或者怎么安慰他呢？
上面的办法都非常赞，但是最重要的是实践，在实践中不断强大自己的情绪管理能力。今天读了《控制愤怒》这本书，也有提到相关的办法，做成思维导图放在下面。
2017.5.16 by YolandaXu 今天早上状态很不好，不知为什么有些烦躁。早晨开车出来的的时候碰到前面...
做为一个曾经的小炸弹，在情绪管理这条路上也是挣扎了很长一段时间，并且还将继续挣扎下去。但是听了Grace的情绪管理...
小布什、克林顿和希拉里推崇的心理医生。超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法鼻祖，生前被美...
今天听的书是《控制愤怒》。 作者是阿尔伯特·埃利丝，他是20世纪美国的心理学家，理性情绪疗法之父。在美国的心理学界...
《控制愤怒》 你是否经常为愤怒情绪所困扰？随着当今社会压力越来越大，你是否发现自己和周围人身上的戾气越...
很多人似乎相信，当有人残酷的刺激他们的时候，愤怒就会自然而然的产生，根本无法控制。一旦我们变得愤怒，压抑它是很危险...
这两天又读了一遍阿尔伯特·埃利斯的《控制愤怒》，其实这本书是今年五月份刚刚从当当上购买的，这次二刷又让我有了不同的...
当我们面对不公平或者别人的故意欺凌的时候，我们是怎么表达我们的愤怒的呢？或者我们根本都还没意识到自己在发脾气的状态...
先接受一个“有着愤怒情绪的自己”，再应用“理性情绪ABC疗法”。 对于糟糕的事，理性控制愤怒的方法有8种:1、用质...
本文标题：控制愤怒
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lfxrjxtx.html
网友评论