文｜何沐芝
孕妇的饮食可能是大家比较关注的一个话题，因为孕妇的饮食好坏会影响到胎儿，如果吃的不好的话会导致孩子发育不全，吃的太好的话可能孩子摄入的营养过剩，所以这个是很多家长比较关心的一个话题就是孕妇吃什么水果好，孕妇吃什么营养品比较好等等这些问题。
那么这个时候该怎么样来选择孕妇所吃的水果呢？孕妇选择吃水果的周期为多长？每次吃多少是比较恰当？孕妇生病了可以用什么水果来食疗呢？这些问题都是值得孕妇妈妈去关注的。
我们都知道孕妇多吃水果对孕妈和胎儿有好处，但并不见得都了解孕妇吃水果是有许多讲究的，有些水果可多吃点，而有些水果应尽量不要吃。若食用不当，不仅达不到保健效果，而且有可能危害母子安全。
首先了解孕妇吃什么水果好。水果对于正常人来说都是每天需要吃的，更别说是孕妇了，因为水果里面还有人体所需要的一些营养成分。但是现在市场上面出售的水果安全都是让人担忧的，农药、化肥、催熟剂等等，怎么能够买到合适的健康的水果是非常重要的。
孕妇在吃水果之前首先要保证买的水果是不会对人体有害的，这样孕妇才可以放心的吃下去。因为国内各种食品安全问题的出现所以在选购水果的时候格外需要注意。
孕妇吃的这些水果最好是能够有安全保障的场地购买，而我本人作为辰颐物语的全国总代，我们的水果提前一年和果园签约，必须按照我们的要求来种植，开花的时候不打药，施肥不能用激素肥，下单以后直接果园现摘现发，快递三天就可以收到新鲜水果，从源头上就保证了安全，健康，原汁原味。期待我的天使宝宝今年五月出生，这是我第三宝啦！
孕妇吃的水果最好能够清洗的干干净净的，因为有很多的水果可能表面有残留很多的农药，那么这种水果如果孕妇吃了是有很大危害的。而我们辰颐物语的水果，可以直接连皮吃，为了健康多了一份保障。
怀孕期间多吃苹果对胎儿有好处的，因为苹果含有丰富的维生素，对胎儿发育有好处的。怀孕期间可以适当多吃点新鲜的水果，不要吃太凉的，应该观察有没有不适的症状，定期去医院孕检了解胎儿发育的情况就可以的。怀孕期间的前三个月应该口服叶酸片，可以降低胎儿畸形发病率。
什么时间吃水果最好呢？
我们一定要把握吃水果的时间。水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点左右早午餐中间或下午3点左右午晚餐中间）或睡前1小时吃，不要餐前或餐后立即吃水果，这样可以避免一次性摄入过多的碳水化合物。
每天吃多少水果最好呢？
适量：每天控制水果食量，专家说每天吃200-400g就够了，只喝果汁，一天不要超过150ml，选择含糖量较低的水果，血糖较高的准妈妈要HICIBI降糖
孕期吃水果，是有忌口，不是说有些水果不能吃，而是说有些水果要少吃，选择的标准是：含糖量。
孕妈咪尽量选择含糖量在10百分之以下的水果，选择含糖量少的水果，才能有效控制孕妈血糖值，含糖量超过20百分之的水果可以通过HICIBI来阻断多余的糖哦。
常见水果按含糖量多少区分：
含糖量低：樱桃、柠檬、柚子、圣女果以及蔬菜里的黄瓜、番茄等，可以多吃；
含糖量适中：草莓、桃、橙子、苹果、梨、橘子、猕猴桃、李子、香蕉、红枣等含，可适量吃；
含糖量高：葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、杨梅等，不宜多吃。
有选择性：多选择适合孕期吃的水果
这里所说的适合，是指实质上真的有助于孕妈咪身体健康的水果。比如：
1苹果
苹果的其它作用，就不多说了。对孕妈妈来说，需要特别指出的是：苹果中含有细纤维，它有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于提高宝宝后台记忆力。想生聪明宝宝的，是不是特合心意？
2柠檬
柠檬含有丰富的维C，是孕妈咪身体所需和胎儿生长发育需的营养。并且，柠檬还有止孕吐，提高免疫力的作用。就冲着这一点，孕妈咪就可以格外恩宠柠檬。
Tips：水果中含有发酵糖类物质，就怕孕妈咪脆弱、敏感的牙齿Hold不住，所以孕妈咪吃后一定要刷牙、漱口哦。
3柚子
准妈咪血糖其实是不容易控制的，所以我们要控制水果的摄入。而选择柚子，是看中了它含有和胰岛素相似的成分，有降血糖的功效，可以预防孕期糖尿病。
4西柚
西柚的口感是带点酸带点苦的，它本身就是这个味道哦。西柚成熟之后蒂是黄的，不是因为不新鲜，现在正是采摘期。云南西柚多汁、高叶酸，酸甜适中，略带微微苦味！含天然叶酸，孕妈妈首选！
5梨
梨含有丰富的维生素A、B、C、D、E，可以给孕妈咪补充到所需的各类维生素。孕期容易缺钙，梨有软化血管的功效，储存钙质，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。
6香蕉
香蕉中含有的钾丰富，含有的叶酸、亚叶酸、维生素B6，保证了胎宝宝神经管正常发育，避免出现无脑、脊柱裂等严重的先天发育不良。香蕉中还含有丰富的膳食纤维，能促进孕妈咪胃肠蠕动，防止孕期便秘。
还是那句话：水果虽好，可不要贪多哦！孕期科学才能更安心（怀孕怎么控制血糖高可以吃什么水果好呢？）！
孕妇身体不适吃什么水果
怀孕后，孕妈咪不能随意服用药物，如果身体出现不适，可以通过食疗的方式来缓解症状。有很多水果就能起到这种食疗的作用。孕期身体不适吃什么水果好呢？
1、孕妇上火——吃梨
梨性甘寒，有很好的去火功效，孕妇上火时不妨多吃梨。把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨和汤都喝下去，能起到降火、清热、解毒的作用。除了梨之外，孕妇上火时还可以吃火龙果、西瓜、草莓等来下火。
2、孕妇便秘——吃香蕉
香蕉有很好的润肠作用，能促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。孕妇便秘时，可在饭前吃一根香蕉，每日1-2次，连服数日，能有效缓解便秘。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能起到促进肠胃蠕动的作用，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。除了香蕉外，孕妇吃西瓜、苹果、柑橘、奇异果等都能有效缓解便秘。
3、孕妇感冒——吃猕猴桃
若孕妇是风热感冒的话，最好吃一些凉性的、有助于降火的水果，如雪梨、火龙果等。若孕妇是风寒感冒，则应多吃些富含维生素C的水果，补充维生素，增强抵抗力。猕猴桃富含丰富的维生素C，孕妇可以将其榨汁食用，还能起到开胃的作用。此外，富含维生素C的水果还有鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘子、沙棘、柠檬、圣女果等，风寒感冒的孕妇可以适当进食。
4、孕吐不止——吃芒果
芒果营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，能有效缓解孕妇孕吐症状，孕吐严重的孕妈咪可以吃芒果肉或以芒果煎水进食，但对芒果过敏的孕妈不可食用。此外，西柚、草莓、秋梨、樱桃、葡萄、苹果等也能起到缓解孕吐的作用，孕妇可以适当进食。
5、妊娠高血压——吃柿子
柿子中含有丰富的糖分、果胶和维生素，有良好的清热和润肠作用，是妊娠高血压患者的天然保健食品。但孕妇需注意吃柿子应适量，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，且柿子的收敛作用很强，易引起大便干燥，柿子中的单宁酸还会影响人体对铁质的吸收，因此进食柿子应适量。
6、妊娠水肿——吃秋梨
秋梨质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用，能有效治疗妊娠水肿。孕妈咪可将生梨去核后塞入冰糖10克，贝母5克，水适量，文火炖熟，服汤吃梨，能有效缓解水肿症状。
孕妇妈妈多吃水果，多吃健康水果，而且吃对水果，我们的天使宝宝出生以后不但皮肤好，抵抗力强，而且特别容易带，想拥有这样的天使宝宝，你就一定要找我这个孕妈妈买健康无添加原生态的水果来吃哦！辰颐物语沐芝就是你最好的选择。
我是何沐芝，1984年的摩羯座，基督徒，定居深圳12年的湖南人。喜欢写作，读书，练字和美食。有自己的公众号，现在是两个儿子的妈妈，今年5月会迎来我家的老三。
自己水果创业，就是为了给亲朋好友提供现摘现发，不打药，原汁原味的水果和零食，让原生态水果勾起我们小时候的回忆。健康水果，为你和家人保驾护航。
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