8/28 坚持训练，提升极限

这一章的核心就是——想提升自控力，就只能通过坚持训练来提升极限。

从阅读这一章起，我正式把意志力理解为一种肌肉，内心有“任重而道远”之感。

虽然作者强调，通过简单的事情来训练意志力，但是我还是觉得它有难度，意志力毕竟是无形的，我如果疲惫了，当我面对选择，我会怎么想？例如，今天白天工作很累，晚上不想动不想去洗澡，那我的思路是：“太累了，明天早晨洗吧”，还是“这是一个意志力的挑战，我要选择更难的选项”？在我没有读过这章的时候，我几乎都是前者，除非有人和我说“你去洗澡吧”。（更可怕的是，有时候会直接忘了要洗澡这件事，然后错过了澡堂的开放时间……）

既然现实已经如此残酷——意志力是有限的，那么我们应该如何做呢？

1.在意志力最强的时候做最重要的事。

2.提升上限。增强意志力的方法：

意志力饮食——提供足够的能量

意志力锻炼——选择一件事来锻炼自控力肌肉

发现“我想要”的力量——找到你脆弱的时候给你动力的东西。

反观自身，我的饮食没有问题，

我选择的锻炼是：中午饭后冥想5分钟

“我想要”的力量：我冥想的最大动力是它可以让我宁静，使我没那么烦躁和焦虑。