陈抟老祖-武当睡功8+1医睡眠健康管理
【武当睡】睡眠的五大使命
第一个使命是让大脑和身体得到休息。我们的交感神经在白天忙活了一天了，到了晚上的时候，要让交感神经休息一下，让副交感神经来接手，然后让它来掌管你的呼吸、心跳、律动，这时候你才能够有一个良好的身体休息。
第二个使命，整理记忆。当我们白天学了那么多的知识以后，晚上在睡觉的时候，这些知识才能够扎根于我们的脑海当中，所以良好的睡眠质量和时长是能够保证我们提高学习效率的。
第三个使命，调节激素的平衡。我们说的变胖、变瘦、糖尿病、高血压跟睡眠是有关系的。
第四个使命，提高免疫力，远离疾病。我们的免疫系统需要通过睡眠来进行修复和调节，你不能让整个身体天天都处在亢奋当中，那样你的免疫系统会紊乱。
第五个使命，排出大脑中的废弃物。大家知道我们大脑当中浸润着脑脊液，大脑白天会产生很多没用的垃圾，它就会通过脑脊液在晚间大量地排出。
《斯坦福高效睡眠法》这本书里讲了睡眠的五大使命。 第一个使命是让大脑和身体得到休息。 交感神经在白天忙活了一天了，...
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