忆 我跑步的那些日子

站在窗前往下看，楼下有很多精神抖擞的人迈着矫健的步子走向公园，羡慕地看着他们的背影，细细算起来，我已经两年多没有真正的运动过了，不由又想起曾经那些跑步的日子。

在这个全民健身的时代，运动似乎成了一种新风尚。每个人似乎都有自己喜欢和推崇的运动方式。受周围环境的影响，也因为自己身体素质不是太好，我也自然而然成为了运动大军中的一员。

因为离公园特别近，公园就像自家的后花园一样，我每天就早早地融入庞大的晨练大军。其实从小我就是不爱运动的人，上学时，连学校每天的早操我都跑的特别吃力，而且曾经一度认为锻炼都是老年人的爱好。当我坚持锻炼了好几年之后，才发现不过是自己的偏见，和给自己不想动，偷懒的借口而已。

其实每天锻炼的人们中，年轻人才真正算是运动的主力，老年人 大多以养生保健为主，散散步，甩甩胳膊，踢踢腿，跳跳体操，要不就是慢悠悠的打着太极拳。当然，我也只是混在人群快步走。

直到两年前的九月，有一天看到了一篇文章里说张柏芝每天运动四个小时。我突然鬼使神差地受到了触动。因为以前特别喜欢张柏芝，突然觉得自己平时每天半小时，或者最多一小时的锻炼可能都根本不能被算作运动。有了触动，便有了想改变的思路，便开始了跑步。

尽管从小我就是连跑早操都气喘吁吁累到中途开溜，30几岁。突然有了挑战自己，改变自己的动力和决心。

每天娃上学出门的同时，我也一起出门。公园对面植物园旁边的薰衣草园里，长长的石子路上，一点一点的突破自己。刚开始的时候，跑到半圈就已经满头大汗，上气不接下气，腿也酸得不行，像绑了石头一样。半圈之后就感觉再抬不动脚，只能停下来慢慢的走。

几天后能轻松地跑一圈了。那时候真的是，很有成就感，心神愉悦。有一天我发现，在园里跑步的不只有我一个，还有一个每天都去的男同志。只是他看起来跑的那真是一个步履矫健腿脚轻松呀。抬脚落地，轻飘飘的，真是一点儿也看不出来费劲。发现了同伴，象有了参照物，也有了榜样，更有了要进步要挑战的对象。那时候，就像打了鸡血一样。

每天早晨都早起按时出门，一周七天，从不缺席。后来发现那个同伴每天跑三圈，就掉头去了公园。而我，在他走之后，接着一圈又一圈，直到能一气跑八圈。

我有点佩服自己的毅力，也常打开网页学习。关于跑步，有说要跑一天休一天的，也有说要连续每天跑才能进步更快的。当然最多的说法是长期跑步会得跑步膝。我对照他们所说的症状随时感受，用心体会，从第一天跑到第30天，从半圈跑到八圈。中间有过不舒服，但都像是正常的疲劳酸痛，停下来走几圈，然后毫无异样，特别轻松。

那时候该是我精神状态最好的时候，突然变得不那么容易疲劳，干什么都特别有精神。家离菜市场远，以前总是就在小区菜店里面买菜，可是菜店里面的菜种类少，又不那么新鲜。于是我步行去菜市场买菜，买很多的菜，然后一路大袋小袋拎着，全提在手里走回家。爱上了跑步，连走路都是一种享受，哪怕手提重物。

到第二个月的时候，我已经不光是晨跑，下午或者晚饭后也会出去，在公园里再跑一两圈。那时候我觉得网上说的什么跑步膝啊运动损伤啊，可能都是噱头，也可能是针对老年人说的。我更肯定了自己是年轻人肯定不会受影响。

后来下载了咕咚，软件可以看出一次跑步的用时和路程。第一次记录，一个小时过一点，跑了九圈，是十公里多一些。看见这个成绩的时候，我都有些不太相信自己。中学时有女同学运动会跑了5km，她在我心里那是神一样的存在。我从来都没有想过，自己有一天能会跑十公里，甚至觉得自己一辈子都跑不了5km。

这也许就是用意志力突破自己之后的惊喜吧。人到中年，竟然突破了少年，甚至青年时的自己，心里的喜悦油然而生。有时候得到了最大肯定之后，就得到更大的动力，有了更高的标准要求。

  通过对比，我又发现了另一款运动软件悦动圈。虽然平时也会简单的跑前热热身，跑后拉伸。但也仅限于上学时候体育老师教的那些简单方法，而且也没觉得热身拉伸会有那么重要。因为我就那么随便的跑，我也不断地在进步，没觉得哪里有损伤。

悦动圈里面有更详细，更具体的热身和拉伸标准。后来又发现了33天练出马甲线的健身方案，心血来潮。

因为记得张柏芝每天锻炼四小时的印象。我每天早晨跑步，跑完再走几圈，记录的时间是差不多两小时。加上跑前热身，跑后拉伸，和其他的那些健身项目，终于能有三小时了。

一个普通人，没有专业的受过训练，是不能和人家明星比的。每天从早到晚加起来三个小时的运动时间，我觉得我是可以一直维持下去。甚至想象有一天，说不定自己真的会练出马甲线。因为跑步两个月的效果很明显。

那段时间真的精神状态特别好，干什么都不容易累，连前面有一段时间严重的过敏都不治而愈了，吃什么喝什么，完全不用顾虑会不会有影响。甚至，连生娃之后很多年的腰痛都 再没复发。 当然对于女人最虚荣的臭美心，身材真的更加有型了些，肌肉变得紧实，皮肤也确实好了很多。

可以说，真正体会到运动带来的极大好处，带来了更大的动力，让自己更加得意于，坚持的意志力，带给自己的极大成就感，满足感，最终也重重的伤害了自己。

  10月8号，天气已经开始慢慢变凉。因为怕跑步后会热，我依然身穿往日的单衣单裤。那是国庆假期的最后一天，清早的一场霜降，让已经盛开了很久，吸引人很久，繁华艳丽的薰衣草，全部被霜打地耷拉下了头，花瓣儿也全部萎萎的缩成了一团。

前一天还是一派盛世繁华，一夜便枯萎凋零。在有霜的地里跑步的我，从一开始的微微凉意，跑到一个多小时以后得微微冒汗，没觉出什么不同。

记忆深刻的是，从天微亮跑到阳光明亮，太阳下精神萎靡的薰衣草上，残留的霜花闪闪发光。还有一辆从张掖过来的旅游大巴车，失望的停靠在路边。

隔着密密麻麻的薰衣草，远远的都能感觉到依然站在花地里拍照的他们，内心有多么浓厚的可惜和遗憾。不知道为什么，那一天的画面，直到现在都记忆犹新。现在想来，除薰衣草一夜之间的突然凋零，让人感叹大自然的无常来的震撼，也许那时候就有不好的东西在慢慢的向我靠近吧。

11月，进入初冬，天亮的晚了很多。每天六点多出门，天上星辰闪烁，路边灯光跳跃。薰衣草早已花落枝枯。而此前跑步的同伴，也貌似很久没有遇到过了。

脚下的路上每天象洒过水一样有点潮寒，因为一直认为只要身体锻炼结实，冬天就不用穿的太厚。往年貌似只要入冬，我就早早的会换上薄棉裤。而当时，有点天真地以为，也许从此开始，我也可以不用冬天穿得那么臃肿，破天荒的只是加一条秋裤而已。

披星而出，沐浴阳光而回，以为如此。可以就那么一直重复下去，以为只要坚持，就会变地更加健康，更加能跑，说不定哪一天，也会来一次从前想都不敢想的马拉松。

都说理想很丰满，现实很骨感。也许是我想象的有点过好了，想的有点过早了。以后的一切都不是理想中的样子。

11月下旬，天气算是已经有了冬天真正的样子。清晨的路上，人很少，锻炼的人大多已经往后推迟了时间。我还是一如既往的坚持在平时的时间点出门。

一切貌似都没有变，一切又似乎隐隐约约有点不一样了。薰衣草已经早没有了踪影，枝干被收割运走，地里面光秃秃的一片。再不像以前，高高的薰衣草紧凑有序，围成一个紫色的海洋，里面小道上的人只是小小的点缀。

光秃秃的路上，人就是全部的风景。十公里的路程，用的时间越来越少了一些。有点欣慰，坚持就能带来收获。同时也有点不安，因为跑的过程中，膝盖里似乎隐隐约约有了些不一样的感觉。

但是网上百度，跑步膝的症状又不和自己的像，自我以为可能是跑步进阶过程中的正常反应吧。因为事实就是，只是一点点不舒服。跑着跑着便完全没有了不适，所以也没有在意。

直到有一天，跑完之后竟然还是会不舒服，尤其在公园里散步下台阶的时候，仅仅只是三步的台阶，膝盖竟然走一步，就一步的不自在。

因为以前，不管怎样，累的时候都只要休息一下就好，甚至就像感觉不到膝盖的存在一样，而这一次，下一次台阶，膝盖竟然先本能抗拒。

12月，天气越来越冷，寒气逼人，万物凋零，天地一派萧条之气。连续不适近半个月的我，再次不断浏览各种关于跑步和运动损伤之类的网页，这一次能看到的大都是跑步百利唯伤膝的言论了，很多的运动损伤患者贴出的各种损伤经过及治疗心得。结果大同小异，运动损伤，犹如顽疾不愈。

有点心慌，也心存侥幸，也许我和他们都不一样呐，因为我只是轻微的一点别扭和不适。

天天看资料，找方法。貌似怎样都不管用。越来越有点慌，害怕万一真的和他们一样，害怕从此以后不能再运动。

有点心虚地去看医生。去三甲，找专科，年轻的大夫拿着模型讲了一堆人的骨骼结构，运动原理。我第一次眼见为实明白了股骨胫骨髌骨以及它们之间的相互联系和工作原理。知道了软骨半月板以及他们的重要作用，和损伤不可逆的严重后果。

讲了那么多，但是经过一番推理，也许医生是乐观，希望我恰好是那种暂时不适吃点药休息一下就可以好的。一个月的药量，感觉实在有点长。长这么大，从来没有这样连续吃药的经历。但是为了以防万一呀，还是坚持了下去。

心底还是存有侥幸的，觉得应该不会那么倒霉，应该不会有什么严重后果，大不了吃药就吃药呗。大量跑步是停下了，可是已经形成运动习惯的人怎么能完全不运动呢。长距离不跑，那就短距离的活动吧。

也许运动真的不是靠意志就可以得到长期的好结果，运动真的是个技术活呐。我开始反省自己。为什么要每天坚持不停？膝盖在跑步的时候，承受的重量是身体的三到四倍。每次跑完，身体的各个部位都是会被磨损的，都是需要时间来复原。不断的磨损，不断的复原，然后才会不断地强大。而且运动之前一定要，有充分正确的热身时间。让身体的各个部位，充分活动开，适应了才能运动，运动后也必须得及时的拉伸，舒展各个关节，缓解疲劳。让它们得以休息，放松，复原。而我恰恰只给了磨损的时间，而没有给充分的休息和复原。

  好后悔自己单纯一味坚持，不懂科学有点愚蠢的意志力呀。明白了问题的根源，便不再盲目。重新下载初学者跑步的软件学习，跑一分钟，走一分钟。跑两分钟，走三分钟。走走跑跑，有耐心的接着坚持。长距离的跑步不跑可以，但是那些健身的项目，依然可以在室内进行。至少一天两小时的运动是要保持的。

一边小小的锻炼，一边吃着药，急切的等着恢复如常。不时的出去小跑一段，想试验药效和恢复的结果。每次出去，每次失望，不但之前膝盖的不适没有缓解，反而脚后跟开始明显的疼痛。

一个月过的特别长，又好像一闪而过。因为一个月的药吃完了以后，好像没有任何效果。经常运动的人，猛然停下运动，就像突然抽走了灵魂的一部分一样，莫名的会陷入失落。会觉得不知所措，会觉得六神无主。总觉得生活里少了一项什么重要的东西一样，打不起起精神来。也莫名的会烦躁。但心里还是抱着希望。

换医生，同样的专科，不同的医生。与前几次的医生不同，不等我详细说完，已经麻利的开了拍片单子，拍片，等着取片。 有点紧张，有点急切的想要知道结果。

看完片子的医生说没有大碍，休息就好。终于松了一口气的我，感觉看到了希望。然而这种希望并没有维持多久。因为过了两个月。并没有任何好转。再换医院换医生。吃药，休息，理疗。噩梦一样，半年，一年，一晃两年多。。。。。。原来说不运动活着还有什么劲，现在觉得只要健康，胖点瘦点丑点美点都没什么，不运动就不运动吧。。。。。。

也许我只是个极端，但两年多之后，我还是打算把我的经历写下来，想告诉很多开始跑步的新人，跑步真的不是抬起腿就可以，不是单纯靠坚持就可以，跑步真的是个技术活。需要认真学习，需要科学计划。

或者任何运动都是一样吧，不能毫无所知就盲目开始，不能不讲方法就盲目坚持。

还有一个体验就是万一有了损伤，除了去看骨科医生确定排除有没有器质性骨骼损伤，一定要找专门的运动损伤医学科和康复科去看看。因为我的经历，自我感觉传统的骨科医生更擅长骨骼伤病，但对软组织损伤还是有所欠缺，当然，这只是自己这两年多来的个人诊治心得，只是建议，不是绝对。

清晨被路上昂首阔步去运动的人勾起羡慕之心，不禁又想起那些一直不太愿意想起，却又一直印象深刻的往事，随意的记录了下来，算是对过去那些跑步的日子一个正式的总结吧，也希望自己的经历能给别人一点点的提醒和警示吧。

夏日很美，百花争艳。相比那些更不幸的人，依然能出去享受鸟语花香，欣赏各色人文美景，这是上天的眷顾和恩赐。

忆 我跑步的那些日子

摔过很多的跤之后再爬起，会更加懂得珍惜。所以拥有美好的东西，都要好好地珍惜，要懂得细水长流，不要过分透支。不要等到失去的时候，才知道为时已晚，追悔莫及！

忆 我跑步的那些日子