继续分享格雷先生签到内容第十天：
今天锻炼2小时，跑步腹肌撕裂加游泳。有时候觉得，运动真的是一种很好的解压方式，我也非常享受这种大汗淋漓、头脑放空的状态，对我来说，锻炼不是为了减肥练腹肌什么的，更多的是在放松排解压力吧。
最近常混在健身房混，发现了一个规律，来健身房的人一般分为三种人，身材差，身材一般，身材好，嗯，这句话是废话。但是来的次数多了你就会发现，身材差和身材好的人更容易坚持，反而是身材一般的人最容易放弃。
这种规律不可能是因为身材一般的人自制力不够，其他人自制力够强，因为单从毅力上来看的话，胖的人自制力应该更差，否则也不会那么胖。仔细琢磨了下，在我看来这种情况是因为没有得到及时有效的反馈。
如果身材一般的人想减肥练出腹肌，在体重基数并不大、脂肪含量不高的情况下，减肥的效果肯定不明显，对他们来说，天天来健身还没什么效果，时间一长得不到回报自然就变得懒散。再就是自己的身材还过得去，不会对生活产生太多困扰，对肥胖造成的困扰没那么感同身受，本身动力就不足。
对于胖的人来说，因为脂肪含量大，前期减肥会非常容易，一个月减掉十几斤，这对他们的刺激可是相当强烈了，看到这么强烈的反馈自然会变得更加积极。再者，因为胖，他们遭受过太多苦难，这就导致他们对瘦下来的渴望非常强烈，而一旦享受过瘦下来带来的好处，就坚决不会让自己胖回去再去遭那份罪。
对身材好的人来说，本身就尝到了身材好带来的各种好处，为了保持这种优势，或者说为了获得更大的优势，更得坚持锻炼。当然每个人对身材好坏的定义不一样，所以我只能非常浅显的从大众视角下分析。
虽然这确实是一件生活中的小事，但我始终觉得，世界上发生的所有事情都不像是表面上看起来的那样简单，都会有一个更加合理的底层逻辑在推动这件事情的发生，理解这些底层原理，才能活的更加深刻。
回过头来，这件事情给我启发，就是如果你想要坚持一件长期投入才能看见价值，或者不确定这件事的回报的时候，你得学会自己创造即时性的反馈和奖励机制，把价值转化成看得见摸得着的可视化的东西。
比如把目标分解和数据化、每完成一个小目标的时候给自己奖励一顿美食或者一直想买的东西。
如果把游戏里所有的反馈去掉，打怪不显示血条，杀小兵不显示金币，五杀没有显示Penta Kill，那这个游戏会不会很无趣？
现实的工作和学习，就是这种没有反馈的，我们需要学会设计生活，让现实生活充满反馈。
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