健身打鸡血篇又来啦

HI~我是极斗FightGeek关爱你们成长的G哥：

健身打鸡血篇又来啦！俗语说：冬练三九，夏练三伏。马上到三伏天啦，何不趁这个机会锻炼自己的意志，挑战下自己？如果此时你有千般理由，那么请接着看下去，保证让你没有理由不健身。

重点

要明白什么是健身

这里是泛泛的概念，跑步瑜伽骑车健身房，都是健身，健身的目的很多：胖人因为要减肥而健身，瘦人因为塑形而健身，年轻人因为身材而健身，老年人因为健康而健身，现在几乎人人都是亚健康，坚持健身才是生存之道。

▼

如果你有钱，那还犹豫什么，用钱去砸一个专业的健身教练，一定能帮你建立良好的健身习惯；如果你没时间，请省出一顿饭的时间，最好是晚饭，去健身吧。至于晚饭，如果你正在减肥，就正好不要吃啦或者可以用少食多餐来解决：5点左右吃一餐，酸奶麦片水果全麦面包玉米红薯，完全可以在上班时间解决；下班可以直接 去锻炼，晚上8点左右，如果饿可以加顿水果蔬菜酸奶，切记主食就不要吃啦；临睡前还饿（无语了），那就喝点水或牛奶；还饿，那就喝点水早点睡吧。

不好意思，其实没你想的那么复杂

我不健身，只是因为我

懒

。

科科，没有关系

G哥为此专门整合了治懒癌的小妙方

上手即会。。

01

逛商场

注意点：要选择瘦版型衣服多的店面，当试过几件你认为好看合适的衣服。

场景模拟：试穿刚挑好的衣服，透过试衣镜自己都能感觉到的雍（yong）容（zhong）富（fei）贵（pang），售货员还在旁边还拿着几件更漂亮的衣服，小心翼翼的告诉你，这几件穿上显瘦，但是没有你的码了。。旁边还有人在小声议论。。时候

千万不要觉得受到了羞辱。。

这个时候，只要你懒虫意志力不那么坚定

斗志：基本你可以戒掉了。。

02

买一套你目标size的衣服

注意点：买一套你目标size的衣服（注意目标不要太远大），款式一定是你最喜欢的。

场景模拟：每月试穿一次，血淋淋的事实告诉你，差距还有多大（当终有一天你能穿上的时候，你会无比欣喜）

基本上能穿上的时候，也没那么喜欢了。。

不过关键是你能享受其中的过程啊！

斗志：你为了心爱的人都能不吃饭！为了喜欢的衣服健个身穿上还能怎么滴了？。。

03

加几个健身好友

注意点：在健身软件里加几个健身好友，犯懒就看看别人都在干嘛。

场景模拟：设置健身软件提醒。每晚睡前刷朋友圈之前先刷健身软件。

斗志：这是个干什么都在刷优越感的社会，比你漂亮的人都在努力健身，你还有什么理由不努力健身的？。。

04

找几套时间短的训练动作

注意点：找几套时间短的训练动作，比如4分钟的tebecca，10分钟的HIIT活力，忌时间过长。。

场景模拟：犯懒时就告诉自己做完一套就几分钟，一咬牙就做完了，一般情况下，一旦开始就可以接着完成半小时，不过哪怕只做一套几分钟，也可以，贵在每天坚持。。

斗志：这项好似喝咖啡，每天只需要一杯，不要多。慢慢品酌即可，但得养成习惯

05

手机扔掉扔掉

注意点：马上爬起来开始训练吧！不要看手机了！！！

场景模拟：任何理由都不是理由！

斗志：一起战斗，即刻约起啊！

                                              感谢作者：Rachel（张莹）

                                  更多相关教程回顾，戳蓝字就是了：

                                 专业格斗群，我们更懂你跟着G哥，G姐涨知识

                                                 速度关注极斗FightGeek