骨头太难啃，会让人觉得无处下嘴
今天做了一个心理练习，是关于拖延和行动力的。
当面对一个看起来非常困难、复杂、艰巨的任务，或者一个特别不容易改变和推进的状况时，我要么会强迫自己咬牙去做，但往往后劲不足；要么会悄咪咪一直拖延，拖着拖着就躺平了。
比如，想要坚持健身每天跑个几公里；
比如，想一下子改掉孩子的好多“坏习惯”，恨不得一夜就变成别人家的孩子；
比如，想保持写作日更，每天至少写1000字，且要保质保量……
这些期待都很好，但有时候过于理想，或者至少，对某个阶段的自己来说，还过于理想。
骨头太难啃，会让人觉得无处下嘴。结果往往就是从“间歇性踌躇满志”过渡到“持续性消极放弃”了。
爬不动大山没关系，先出发再说
拿写作来说，之前写公号让我压力很大，这个压力一方面来自自己的高要求，比如字数、质量、观点的深度、文章的谋篇布局等等。
还有一方面来自对外界评价的在意，尤其面对朋友圈的熟人，以及自己的粉丝，很担心文章质量不好让他们失望——虽然其实，大部分时候是自己想多了，其实别人并没有那么在意你。
这两重压力让我很长时间都无法持续写下去，总是写写停停，甚至一停就是一年，拖着拖着就不想写了。
我从内心希望日更，更确切地说，我希望自己每天都能写点东西——练手，保持对生活的敏锐和写作的手感。
但在公号我做不到。
就是说，我遇到了一个对现阶段的我来说，比较难啃的一个状况，像一座大山，横亘在我面前，让我无法翻越。
那座山看着太高，感觉没有力量，也没有勇气，也怀疑自己没有能力爬上去。
于是，就在两周前，我做了一个决定，我告诉自己：
不一定非要爬山，也不用管能不能爬到山顶，甚至都不用想能爬多久、爬到哪里，你只需做一件事——穿上鞋子，出发上路。
先从一个最小最小的动作开始，先出发上路再说。
这个小小的动作，就是简书的日更挑战。这个挑战要完成很简单，每天至少写100字。
不是3000字，也不是1000字，而是100字。
这并不难。但假如，我偶尔因为忙、累、没心情，连这100字都无法高质量完成，那么我还可以给自己继续松绑，行路的步子继续放缓：可以划水100字。
就随便写个100字好了，质量不是最重要，重要的是，我真的上路了。
不妨从一个小行动开始，小行动是重要的
从决定开始到今天，是第13天，我也真的做到了。
连续日更13天，这个小小的数字，是我以前从来没有坚持做到过的。而现在我可以了，我的拖延症也正在慢慢离我远去。
因为这件事足够小，小到不太需要消耗我的意志，我很容易把它变成习惯；也因为允许自己可以偶尔摆烂，不给自己过于完美的要求；更因为彻底摆脱了对别人评价的考虑，所以大大减少了很多自责愧疚羞耻的内耗，因而我就这样坚持了下来。
我做到了前几年无论怎么努力都做不到的事：持续规律性的写作，并且不是那么痛苦。
虽然达不到所谓的“无痛”坚持，但是痛苦的确减少了很多，并且随着慢慢地养成习惯，这个痛苦还在继续减小。现在我可以在三四十分钟内流畅地码出一千字甚至两千子的文章，不再那么纠结。
有时一天太忙太累，偶尔也会想着，今天算了吧，反正也没人看。但我又想，反正只需要写100字，很容易的。
于是我又打开电脑坐了下来，想着写100字就好，结果写着写着，我写了800字，1000字……
这是“小行动”给我的力量。
真的。如果一个目标太大，大到让人不想去面对，不想去开始，那么不妨从一件简单的小事做起试试。
我们需要做的第一步不是爬高山，而是先下楼。
小行动是重要的。
今天的AI作品，山很美，我慢慢来
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