一直想写一下自己的跑步历程，因为感觉跑步确实让自己改变了很多，也想要通过这篇亲身经历的文章，让跑步去影响更多的身边的朋友，让他们也爱上跑步，更加健康，一起健康快乐到老。今天终于慢慢的把这些历程写了下来，和朋友们分享。
2017年11月6日，我开始了我的生命中有意义的一件事，开始坚持晨跑，坚持早睡早起。当时，我感觉我的生命是灰色的，才30多岁，总是身体这里那里的不舒服，工作熬夜太多，早上起来没有精神，睁不开眼睛，勉强起床上班。上个楼气喘吁吁，身体虚胖，160CM的身高，体重却快到75KG，不怎么喝酒却也隆了啤酒肚。更糟糕的是到贵溪沿河路的献血车义务献血，竞然说血不合格不能要，原因是转氨酶太高，问我是不是喝酒了，而那几天我并没有喝酒。去医院检查，结果也是一样，转氨酶高，肝功能异常。医生说要注意休息，加强运动，不适随诊。还买了些护肝片吃。该怎么办?身体是革命的本钱，必须爱惜好自已的身体。
无聊的躺在床上翻看自己的朋友圈。看到之前一位朋友的朋友圈在晒跑步，跑完步还洗冷水澡，激情洋溢。一直往前翻看他的朋友圈，几乎每天都在悦跑圈跑步。我想，我也要试试向他一样开始坚持跑步，必须马上开始。于是下载了悦跑圈软件，并在京东了买了第一双乔丹的跑鞋。抛开了很多的工作应酬，早睡然后早起，开始迈开双脚跑了起来。
2017年11月6日早上六点多钟，开始了悦跑圈的第一次跑步，跑3公里用了36分多，平均配速12'11,完全比人家走跑还慢。虽然跑不动，但还是慢慢的开始跑了起来，几乎比走路都慢，但确实是跑的。因为太胖的原因，跑3公里已全身是汗。回家洗澡，然后上班。却发现跑完步之后很舒服，上班也精力好了很多。就慢慢的坚持了下来，每天早睡早起，每天早上河边跑一跑,并坚持每天拍一些信江美景和跑步轨迹发朋友圈，让朋友一起鼓励我坚持下去,也会每天去看朋友发的朋友圈里的每日晨跑，并给点个赞。
刚开始跑步，对什么步频、步幅、力量训练、热身、拉伸、马拉松等一点都不了解，对跑步一无所知，就只是为了健康，为了让身体更舒服，而努力的去坚持跑或走起来。感觉最无知可笑的一次事情是：一位同事春波总在2017年的南昌马拉松半马跑完以后发朋友圈说，100分钟内完赛。我竞然评论说：100分钟跑多少公里，是跑10公里么?心想速度和我差不多吧，我跑一公时加油一点也是10多分钟。后来才知道是半马21.095公里，100分钟跑完，平均配速4分多，可算是大神级别的了。我再练两年也不知道能不能达到这个水平。看。。，无知多么可笑。
不过让人欣喜的是，我开始了，并慢慢的每天都跑，慢慢的坚持了下来。天晴就到河边跑，下雨不好室外跑步，马上就买了一台跑步机在家里跑，因为看了一句话，唯运动与读书不可等也，于是下雨天也可以坚持了。一开始3公里，5公里，每天慢慢的奔跑，大量的出汗。后来经过一段时间的坚持跑，有一天跑完5公里以后感觉到自己还有力气跑，于是继续跑，慢慢的就可以跑完10公里了，但一直都要1个多小时跑完10公里，有一天，慢慢的跑着，竞然发现1小时内也可以跑完10公里了，其实这个速度对于自己是较快了，但对于很多跑步的人来说，却还是很慢的配速。不过悦跑圈里有一句话，不要去和别人比，战胜自己就是最大的进步。我想，只要慢慢战胜自己就好，健康就好。
还有欣喜的是，每天跑完步后洗澡上班精神都很好，上班精力充沛，感觉有使不完的劲。到了2018 年的8月份，感觉自己的身体状况好了很多了，再去献血试试，血也合格了，体检各项指标正常。这让我更加坚定的相信了跑步的作用。身体的另一个变化是肚子小了，一开始我还不知道，因为没有刻意去追求减肥，是有一天我的领导叶总说你一个夏天跑步肚子小了很多，回家照照镜子看看，确实是小了不少，上秤称了一下，竞然瘦了20斤多斤，原来上楼气喘虚虚，现在拎着两桶水上五楼也不会那么喘，原来的肾结石也跑出来了，（目前就还有胆结石，跑不出来）。感谢跑步和坚持，带给我的变化和更健康的身体。
慢慢的跑步距离长了，可以跑到三号桥再跑回来。在沿河路的晨跑中，我会看到一些穿着”贵溪长跑协会“的衣服的跑者，跑步都跟不上他们，心想那些一定都是些牛人、专业的。直到有一次机缘巧合，协会热爱生活的吴敏师傅把我也拉进了长跑协会的群，可以和他们一起参加周六的协会约跑。沿河路的晨跑中，遇到了陈定志师傅、杨警官、歪哥，吴延芳师傅、桂姐等很多长跑协会的人，他们乐观、风趣、热爱跑步，热爱生活，让人感受到了满满的正能量。一起的晨跑中，桂姐教会了我按照咕咚里面的视频做好跑前热身还有跑后拉伸，做到无伤跑步。还有在群里他们会发很多跑步的知识和活动等，学习了也受益匪浅。通过群，也认识了更多的跑友：跑得快又热爱生活的王彤大哥，文思泉涌的活跃美女乐利萍，跑得很快很厉害的团长、会长，还有跑神飞快的陈更良师傅、每天4分多配速跑15公里以上的官局、每天都是最早完成10公里的邓小林、跑得快又会讲贵溪顺口溜的刘欢柱，美女主持而且还写得一笔好文章的船长、年龄最大70多岁全马也只要4个多小时，仍风雨无阻天天坚持跑步的邹医师，还有幸的认识了贵溪咕咚的女神海燕，可以直接在微信里请教一些膝盖受伤等方面的问题，她也总是很热心的回答。还有在厦门的跑神汪梅桂，是在悦跑圈最早就认识的了。感谢遇到了的这么多正能量和乐观的人，让我能更好更无伤的坚持了跑下来，并慢慢的进步和体会到跑步的快乐。
看过一篇文章，说跑步是个坑，入了这个坑，就免不了慢慢的越入越深，也免不了会接触马拉松，特别是近几年马拉松越来越火，很多地方都组织马拉松。也在跑步的大神同学李瑞锋看我天天发朋友圈在跑步，就鼓动我和鹰潭的同学彭彭一起报名2018年的南昌马拉松，说跑个半马试试看能不能跑完。从来没有跑过那么长的距离，真的不敢开始。作为一名以健康为初心的跑渣跑者来说，我的目标是只要能安全完赛，在关门时间跑完就是胜利。同学说关门时间是3个小时，按我平时跑步的速度，我想慢慢的跑只要不累得完全跑不动，应该能完成，于是答应一起报名，也是挑战一下自己。这是我第一次接触马拉松，不过报名以后过了一些日子，通知说没有中签。有些失落时，恰好看到婺源的马拉松也在报名不用抽签，就报了名，反正要去试试。于是2018年11月3日参加了第三届婺源国际马拉松，这个马拉松成了我人生的第一个半马（到目前为止也就报名跑过一个正式的半马），但相信以后还会去跑更多的马拉松。第一次半马的成绩是1小时59分安全完赛，对于自己来说，是PB了，通过快一年的坚持晨跑与锻炼，从一开始的完全跑不动到能2个小时内完成半马，这个成绩很满意。
其实在这之前还参加了一次非正式的半马比赛，是沿河路跑步路上认识的70多岁的陈定志师傅，邀我一起去参加的贵溪到鹰潭城际马拉松，那次跑到18公里多就跑不动了，后来慢慢到了终点，2小时20分跑完。
第一次全马是4个多月后的湖南衡阳马拉松，时间2019年3月31日。成绩不理想，5小时安全完赛，可能号牌误差，官方成绩5小时45分。身体状态不好，一路跑跑走走，半程以后下雨了，一路雨战，全身湿透，全凭毅力跑到了终点。由于淋雨受凉，回来的火车上就胆结石发作，晚上痛的睡不着，回到家住三天院消炎打针以后医生说要做胆囊切除手术了，但不发作时又好好的。我决定坚持通过跑步和保持良好的心情，并药物治疗，把胆结石跑掉。 2017年底给自己在悦跑圈定了目标要跑2018公里，平均每天6公里，开始以为很难实现，后来基本每天10公里左右，一年下来早就超了2018公里。所以2019年目标是健康跑，坚持初心，健康为本，2019年跑2019公里，健康无伤慢跑。
2018年11月也是在我们长跑群里看到接触到百日跑，小红鞋。看了杨总的视频以后很认同不跑就出局的那个创意，并马上报名了还申请了队长。发了一些朋友圈，影响到了身边20多人一起参加一百天的坚持跑步，21位队员一起从寒冬跑向春天，坚持了一百天的每天三公里打卡，战胜了懒惰，战胜了严寒，让很多朋友同事也养成了运动跑步的习惯，看到他们也爱上跑步，身体也变得越来越好，心里很开心。也会在群里把自己学到的和他们一起分享：热身，拉伸，力量训练，无伤健康跑步。为了更好的一直坚持，今年又报名了第十届、第十一届百日跑，一百天一百天的坚持，一直坚持下去。
现在跑步快两年的我，有时使劲跑，配速也可以达到4分多了，但怎么也跑不到4分以内，协会的大神官局说我的耐力不够，心肺功能要加强，也可能天生V02MAX低，跑不快。不过没有关系，坚持为健康而跑是初心，坚持初心，为健康而跑。跑步是一辈子的事，要跑很久，慢慢来。总之岁月漫长，然而值得期待。
而影响我开始跑步的朋友圈好友——明日跑团的潘明日，也还在坚持跑步，还一起加入了几届百日跑，一起从冬天跑到春天，从春天跑到夏天，又从夏天跑进秋天，周而复始中坚持着，进步着。同时我们都在坚持发跑步的朋友圈，愿我们的朋友圈能影响更多的朋友开始跑步，开始坚持健身，健康无伤跑到老。
关于跑步有很多的励志故事和文字，我只是记录下自己的跑步的过程和改变，希望想要开始的你立即开始，并一直坚持下去。用一位诗人姐姐写给我的诗作为结尾：
致奔跑者
需要空气，需要速度和力
需要你的眼里有一颗星星
需要你的体内有九阳真经
需要脚底轻似青云
需要关节有足够韧性
需要胸口能吐纳乾坤
你迈步如飞
把终点当起点
从一号桥跑到三号桥
从春天跑到冬天
从大地跑向天空
每一个早晨，天边都带着玫瑰的红
你沐浴在里面
用你双腿的前后轮换
如夸父一般征服自己
征服黎明，征服还不曾到来的命运
完稿于2019年6月16日
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