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说说习惯和动力

说说习惯和动力

作者: 陌上花开6361988 | 来源:发表于2019-11-30 00:56 被阅读0次

      以前一直觉得有内在动力,可以养成好习惯。21天养成一个好习惯,坚持21天后这个好习惯又坚持不下去。

      看了微习惯这本书,原来自己对习惯有这么多的误区。首先是养成习惯的时间,21天,不是的,根据你要养成的习惯的类型,有的一个月,有的是半年。

      第二,我一直是有段时间看到一个事情触动一下,要早起,就靠鸡汤坚持了几天,也就是所谓的内在动力,他是需要意志力去支撑,当疲劳时,忙碌时,没有意志力,就不能坚持下去,这就是我经常失败的原因。对于女儿的教育也是如此,一直希望她出于热爱,去好好坚持一个兴趣。当孩子不去做的时候,就觉得不是热爱吗?其实归根结底也是一种习惯,当练习像吃饭,喝水一样自然时,也就能坚持下来。这对于我,对于孩子,真的收获很大。

    第三个误区,就是习惯的量和目标。当制定习惯时,片面制定很多过高的量,做不到,自己又陷入了一个自我否定的圈子,从而,更加获得不了价值感和成就感,陷入另一种自卑。建立微习惯,小到不需要意志力去坚持,当自己超额完成的时候,特别有价值感和成就感。这就是微习惯的魅力。

      其实,改变确实很难。因为从大脑结构来说,我们就习惯已经形成流程。大脑在接受改变时,会自然的排斥。所以对自己慈悲,改变不了,没关系,这是大脑的正常过程。只要我们小到大脑,不需要调动意志力的改变就可以了。

      所以,我现在开始制定的微习惯是一天看2页书,睡前去监测自己,特别地棒,像喝水一样的自然,不像以前坚持阅读15分钟那样,感觉特别困难,难以坚持做到。不需要心灵鸡汤,改变自己的身份,做一个深度阅读者,一边输入,一边输出。每天百分之一,365天就是百分之37,复利是可怕的。

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