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自律一年,我发现自律真的会传染。

自律一年,我发现自律真的会传染。

作者: 6个石头 | 来源:发表于2019-06-28 13:42 被阅读144次
    坚持

    不知道大家是否有过这样的经历?

    我要坚持跑步、我要坚持学习英语、我要坚持看书。刚开始行动的时候激情饱满,似乎全身有使不完的劲。但是坚持了几天后, 似乎自己曾经的那一股激情已经消去。特别是,当外部环境诱惑力很大的时,会让我们放弃。

    努力起来

    我记得我在小学六年级的时候,那时候我看了一部电视剧。毛泽东传,当时激起了我的热血。我也告诉我自己,我要好好读书。我要每天抄一篇文章,刚开始那两天非常的积极。哪怕是不吃饭,我也要把书给抄完。但是过了几天后,我已经消去我曾经的激情,已经不想在抄书。就这样子坚持了六天就放弃了。

    正在看这篇文章的你,或许也有过类似的经历。那么请你继续往下观看,或许能够帮助你解决。能够让你养成一个真正的自律习惯?
    自律
    《自控力》一书说:我要做和我不要是自控的两种表现,但他不是在这里的所有表现。还有第三种力量:那就牢记自己真正想要做的是什么?

    如果我们想坚持做一件事。我们首先得问问自己是否真的想做?还得要问自己,如果这一次放弃的意味着着什么。

    要学会发自内心的爱上这件事情,这样我们内心的内驱力,会推动我们前行。如果我们的内心还在抵抗这件事情,只要外部环境一干扰。我们很有可能会被它打断我们的计划,选择做其他的事情,这样很容易导致我们放弃。

    给大家举一个我自己的例子

    我以前是个非常内向的男孩子,我从来不敢登台演讲。有好几次别人推我上台,我在台上都是急急巴巴讲不出话来。所以,在大学的时候我就打算练习演讲。但是那时候自己的内驱力不是很强,还没有认为演讲特别的重要。所以是三天打鱼两天晒网,一有其他的事情了,就没有去练习。过了十几天后,就再也没有想着去练习演讲这件事情,也就是放弃了。

    后来自己还是因为不会演讲,再一次应聘中,自己当场被灭掉。那时候我才明白演讲的重要性,所以我下定决心开始练习演讲。从那一天开始我录制演讲视频,从刚开始每天录制一个,到后来每天录制四个视频,再到现在每天10个。

    自己坚持了大概有30多天,录制了100多个演讲视频。那时候自己内心就有一点点懈怠,特是当外界的诱惑力特别大的时候。内心有很大的想法是不练习了,其实那时候我以为自己已经养成了个习惯,事实证明还是没有。

    从那时候开始,我只要每次想放弃。我都会去问自己,如果放弃了,我下一次去应聘的时候也是失败,下次在台上的时候还是讲不出话来,每次这样问自己的时候,内心就会很痛苦。于是告诉自己,坚持一下,在坚持一下。

    因为我知道演讲是我急需,我的内驱力很强。

    演讲视频部分截屏
    每次看到自己的坚持得到收获后,那种感觉特别的酸爽。就像农伯伯种了一年的田,看到满田金黄的稻谷的感受。
    自律会传染
    自律它是会传染的,这一点我感同身受。

    下面是我1000天自律计划。

    ①1000天每天简书输出2000字。
    ②1000天每天坚持健身计划。
    ③1000天练习演讲、声音。
    ④2019看完100本书。
    ⑤1000天坚持早起。
    ⑥采访100位牛人
    ⑦室外练习50次。

    完成

      ①今天是坚持写作的355天。
      ②今天是坚持健身的715天。
      ③今天是坚持演讲的205天,录制演讲视频1266个,室外演讲22次。
      ④ 今天是坚持看书的161本。
      ⑤今天是持续早起第255天。
      ⑥已经采访3位牛人。

    从1000天计划中可以看到,我最开始坚持做的事情是健身。我把健身养成一个固定习惯后,我发现我去做其他的事情。也能够坚持下来,不再像我以前一样。三天打鱼两天晒网。

    以前我也不知道为什么会这样,当我看了《正念管教》这本书。里面有个观点:高自律来自于,高自尊。这让我明白,为什么自律会传染。

    因为当我们坚持做一件事,坚持成功后。我们会找到一种成就感,找到一种自尊感。所以当我们做另一件事情的时候,我们内心就会告诉自己,我们一定能够坚持下去。让我们坚持下去的难度就降低很多。

    成长

    我们难度最大的还是最开始自律的时候,在这个时期,我们很容易放弃。特别是我们在经历倦怠期时。如果我们没有战胜倦怠,我们这次坚持又失败了。

    这里我分享如何战胜倦怠期

    ①调整任务难度,从微习惯开始。

    比如说:我们要健身,可以从每天做1个俯卧撑开始。等我们慢慢适应这个强度后,在慢慢的增加。

    ②学会反馈 。

    在我们高中的时候学过生物,有个反馈调节。我们这个反馈跟那个反馈有一点区别。那是什么意思呢?

    例如:我在健身的过程中,我经常去照镜子,或者拍照。我会把拍的好的照片,发到朋友圈或者微博。然后会有很多人给我点赞,也会有人夸赞我的身材。这就是一个正向反馈的过程。在举个例子,我每天练习演讲。现在我站在演讲舞台上,能够侃侃而谈,讲的话语能够赢得大家热烈的掌声。

    这就是一个反馈的过程。

    ③找一些伙伴。

    我们人都是有惰性的,特别是一个人的时候。让我们找到一个共同爱好的伙伴,可以相互监督,相互成长。

    我在健身的过程中就有一个好伙伴,每次我累了,不想去健身房他都会把我叫过去。每次他累了,不想去健身房,我都会把他叫过去。当我们两个都不想去的时候,我们两个都会鼓励对方。这就是找伙伴的好处。

    还有在我们自律行动营里面,群里的每一个人都非常具有正能量。都会相互鼓励大家坚持下去。这就是伙伴的力量。

    有一句话:一个人可以走得很快,但是一群人可以走得很远。

    ④把自己坚持的好处全部列出来。

    ⑤把自己不坚持的坏处全部列出来。

    上面的这些方法都是我在倦怠期用过的,而且落地也很容易。在这里分享给大家,希望看到这篇文章的每一个伙伴,都能够坚持下去。让自律改变我们的生活。


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