早起 | 记住这4个要点，早起不再是一件痛苦而充满挑战的事情

这篇文章是分享给想早起却起不来的小伙伴，如果你已经养成早起的好习惯或者对早起不感兴趣，请自动忽略。

早起 | 记住这4个要点，早起不再是一件痛苦而充满挑战的事情

曾经看到过一句关于早起的话，我非常喜欢：早起后的时间是真正属于你自己的时间。因为你身边的人还在梦乡中，你的家人不会打扰你、你的朋友不会打扰你、你的上司同事也不会打扰你，这段时间你可以完完全全做你自己想做的事情而不被任何人打扰。

所以，早起的好处是显而易见的，不信你去百度，起码还可以找出几十种好处，但是我不会在这方面讲太多，因为根本没有用，太多人都知道早起好，可是有太多人依旧不能做到早起。以下讲重点：

第一，必须早睡。

如果你每天都熬夜到12点，还想早起，那神仙也帮不了你。早起的前提是必须早睡。人是需要足够睡眠的，正常在7-8小时，中午可以安排1小时的午休，那么如果你想早上5:00起床做自己想做的事情，那你必须在前一天11点前就要上床休息。其实大部分人熬夜都没有把这段时间拿来去干真正有意义的事情，基本上把时间交给手机了，所以我建议你上床前把手机放的远远的。

另外，请提前把第二天出门要穿的衣服挑选整理好，要带的物品摆放好，这样会让你心里轻松踏实的入睡。

第二，1+1闹钟。

指望早晨自然醒是不太稳妥的方法，这里说的“1+1闹钟”是指要定两个闹钟，举例：如果你计划早上5点整起床，第一闹钟时间应定在4:57，且这个闹铃声音很小不会吵醒身边的人，但可以叫醒你自己。我自己用的是小米运动手环，前一天将手环带在手腕上，第二天到了指定时间就会震动，身边人不会被吵醒。第二个闹钟定在5:00，放在客厅或者离床较远的地方，这个闹钟的声音响起来要足够大，可以吵醒整个屋子里的人，为了不被家里人群殴，你只有在第一个闹钟叫醒你之后立刻起床去较远的地方关掉那个定时炸弹。建议两个闹钟时间距离3分钟比较合适，既会让你有压力，也不至于让你又睡过去。

第三，关键5分钟。

当你关掉第二个闹钟以后，正常情况下你的第一个念头还是继续回床上睡觉，因为你还没有完全清醒。所以，这个时候非常关键，如果你能在5分钟内说服自己去做点别的事情，比如立刻去刷牙、洗脸，我相信你的早起就算成功了。我一开始决定早起的时候，关掉闹钟后特别想回去继续睡觉，这个时候我就告诉自己，反正已经起来了，先去刷个牙洗个脸吧，如果做完这些事情还是非常困再回去睡也不迟，等于是自己哄着自己去做，但是效果非常好，洗完脸后慢慢就清醒了，也就不会再想回去睡觉了。

第四，好心态。

如果你今天感觉太累了就是起不来，或者起来后做完清醒动作还是觉得特别困，那完全可以坦然的继续回到床上，人总要给自己心里放个假，不必时时苛求自己，偶尔一天不早起也不要紧。毕竟连神仙也有打盹的时候。

早起不关乎意志力，只要掌握方法，你也可以做到。希望今天所讲的早睡、闹钟1+1、关键5分钟、好心态四点内容能对你有所帮助。

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