慢思考，才是真正高效的不二法门

特奥•康普诺利的《慢思考》无疑是一本有趣的书，我刚拿到手后一口气就完了第一部分。奇怪的是整本书看完却是在两周后。

每日的计划上都会列有这么一个事项：读《慢思考》30页，但很少能按计划完成。

睡前看书的时候往往发现之前看过的部分记得不清了，又往前翻了几页，大致浏览下，继续往下读；没看几页，发现手机的灯亮了。拿起手机发现朋友分享了一篇文章让去点赞留言。登论坛点赞完毕后，发现一篇标题很吸引人的帖子，点开浏览了一下，点赞回复。再次拿起书本，发现刚讲的理论，思维又跟不上了，又往前翻了几页再往下看。没有到十分钟，闹钟响起，睡觉时间到了。

关灯后，因一项计划未完成，开始自责，辗转难眠，于是又计划早上多起半小时看书。早上强迫自己起床，边看书边瞌睡，书里讲了什么也没有记住，更谈不上理解。

凑巧同事休假，交接了几项不是很熟的工作，偏偏导又扔过来一个活。只好一边抱怨，一边加班。回家后又与家人吵架，完全是“踢猫效应”的现实演练。

这样的状态持续了几天，书读得很慢，生活、工作中各类琐事忙得焦头烂额，精神也时刻处于紧绷状态下。有次出门的时候，一边想事情一边收拾随身物品，结果拿错了钥匙，将自己锁在了门外……

这是我前些天的真实写照，身边的人也都有这样的感受：强调碎片化的时间利用，多任务并行，时间和事情被切割成无数小段，看似自由切换，实际上进展缓慢，还总是容易出错。

我们无意识地将大脑禁锢在四条锁链中，抑制了潜能的发挥，一步一步摧毁自己的大脑。正是这本《慢思考》，为我们拉响了警报，进入自省模式，解密大脑，打开锁链，提升专注力，发挥大脑的神奇潜力。

《慢思考》是欧洲工商管理学院教授特奥•康普诺利的代表作，是一本教我们如何在一心多用的时代保持专注的书。这本书从大脑的工作机制入手，分析了摧毁大脑智力表现的“四条锁链”，并给出了具体的解锁技巧和工具，帮助我们把重要的时间放在创意构思和正确决策上，从而将个人能力和做事效率提升到一个更高的水平。

作者特奥•康普诺利既是多个学院的教授，同时也是多家跨国公司企业指导顾问。因此，在书中你可以见识到许多有趣的实验和理论，也能看到作者是如何针对不同企业的困惑，给出的实用建议的临床经验。

人类是神奇的动物，神奇在于大脑拥有其它动物无法匹敌的思考力。作者将人的大脑比喻为果壳，里面住了三种脑：

1、快而原始的反射脑：它是思考脑最重要的朋友和敌人。反射脑会持续不断地迅速产生各种直觉、第一印象和感觉，并将这些信息输送给思考脑。偏见、习惯、直觉、情绪等因素使得反射脑天生喜欢抄捷径。

2、时刻等待空闲的存储脑：“有用的冗余”是至关重要的放松，是我们大脑的图书管理员，将各类信息进行分类、联系、整合。

3、慢而成熟的思考脑：抽象思考，不能一心二用，无法同时处理多个任务。三心二意地在不同任务之间切换会消耗大量的能量 ，也会导致信息流失，拉升犯错率，并拖长完成任务的时间。

三个部分互相影响，使我们既能快速应对危险，又能拥有记忆，更能总结、反思，能人类不断繁衍，社会不断进步。

然而，科技快速发展的今天，却发现专注很难。海量的信息我们来不急消化、存储、整理，又被新的信息淹没；时时刻刻处于竞争于危机中，来不得思考，直接反应；上次的错误还来不急总结，同样的问题一犯再犯。

特奥•康普诺利教授指出，速度是影响思考力最大的敌人，并认为分散专注力、影响深入思考的枷锁有四条。

1、随时在线

现代科技的进步，使我们每个人都无处藏身。绝大多数人离不开手机，走路、吃饭、上厕所；睡醒时、睡觉前；开会中、陪伴中、开车时都有人低着头摆弄着手机。我们需要随时在线，以掌握信息、逃避现实、短暂放松，寻找快感、掩饰孤独、寻找需要和被需要的感觉。这些使我们的时间碎片化，很难在整段的时间专注去做一件事。所以原本一个下午就能看完的书，我耗了两周的时间。

2、多任务并行

一边写文章、一边聊微信；一边等数据运行，一边刷朋友圈；一边打电话一边照看孩子。我们总是在抢时间，恨不得在一个小时内将所有事情都做完，统筹原理恨不得发挥到极致。这种多任务， 使我们如同猴子掰玉米，边走边丢，我也会在出门前拿错钥匙。

3、低水平压力

压力源自你的想法，随时在线会带来低水平压力。明明很忙，却为了讨好同事，不懂得拒绝，接过额外的工作加班完成，压力会更大；待处理的事项较多，不懂时间管理，不分轻重缓急，被密密麻麻邮件淹没，顿时会觉得喘不过气来。在如山的工作前，旁人一句不经意的话，你也总觉得人家好像暗讽的是你。可笑的是，朋友圈的好几个朋友都去了各地旅游、避暑，而你除了工作，还有无尽的家务。事情急于完成，成果急于求成，反射脑直接发出指令。

4、睡眠不足

缺乏足够的睡眠，大脑会损失许多潜能，专注力、创造力和判断 力都会受到影响。我们常说上了年龄，记忆力会减退，真相其实是并不是记忆力减退了，而是睡眠不足，导致储存脑无法整理，记忆碎片太多，如同凌乱的房间一样，我们难以快速找到想要的东西。

了解了影响思考力的“病因”，特奥•康普诺利教授也给出了4条建议，帮助我们打破枷锁，释放大脑潜力！

1、离线思考

首先，找出一天中你的思考脑表现最好的时间段。比如在每周日的晚上抽出20分钟彻底离线，用于计划一周的工作，确定最重要的任务是哪些，安排在什么时间做，并确保每一天都有充足的安静时间。

其次，每天请抽出10分钟来安排第二天的事情，时间不应晚于睡前一小时。

再次，尊重并支持那些定期离线的人

最后，别指望员工随时在线。

2、批量处理

3个守则：在思考和休期时，请务必保持离线；尽量减少切换；离线休息

艾森豪威尔与帕累托原理：根据任务级别进行分类，在重要的事情上提升专注力。

关于批量处理的几点建议：

一次完成一个任务，或者相对完整的一部分，拒绝所有干扰

把密切的任务划分到同一个批次

把不相关的任务、邮件和琐事丢到一个批次

准备好在家里处理的批次

在日程上标注批量处理的时间

每次批量处理结束后，好好休息一下

3、恢复正常的睡眠模式

请把恢复睡眠列为最高优先级的事项

设定两个就寝的闹钟

戒除安眠药

找出健康的睡眠模式

警惕小睡

科学地应对时差

更好地应对倒班

4、科学应对负面压力

合理安排任务，消除慢性压力

提高耐压能力

了解压力引起的迹象、征兆、和警告信号，及时调整

调整心态：要求别太高、提供必要的资源、提供足够的支持、让工作变得可控、可预测；安排休息恢复时间；警惕早期警告信号

明白了这些解决方法，但不一定每个人都能坚持作到，作者在最后一章，给出了ABC模式，教大家将坏习惯变成好习惯。

改变行为：在大多数情况下，想扼杀一个坏习惯很难，你可以试着用一个好的习惯来代替坏的习惯。

改变前因：你并不需要找出每个坏习惯的确切诱因。而是尽量避开那些迫使你连线的诱因，培养一些刺激思考的诱因。

改变后果：给自己奖励，如果新的行为本身就能带来不错的奖励，那么你就不需要额外的奖励了。

看完这本书，我做了以下几点：

1、将自己的任务进行时间倒排，并列明了优先顺序

2、在完成一件事的时候，远离手机和网络至少半小时

3、手机微信和邮件信息安排在固定时间统一处理

4、时间较紧，任务较多时，婉拒其它工作，拒绝大包大揽

5、设置了睡觉闹钟，到点必须就寝

坚持了一段时间 后，发现睡眠充足了，效率更高，专注力也慢慢回来了，大脑运转的更快，工作更高效，也不容易丢三落四了。

欲速则不达，慢下来，慢思考，才是真正高效的不二法门。