起床：6:10 就寝：22：30 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成参加学工例会；
2.完成与师生党员谈话；
3.完成；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第26次跑步，跑了5公里，共计完成154公里；
②深蹲100个260次，完成了第53次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了65次，做了60个；
④排球至少一个小时30次：已完成9次，从2:00达到5:00，三个小时的时间，人也不多，可以一直上场打，真好；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行14次，骑行8公里，累计骑行122公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成133篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第59本；
②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底
③学习《人生蓝图规划师》课程
二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）
1.
三、学习·信息·阅读（2023年9月份目标：10本书）
1.已完成12本：①《帝国首辅：张居正》②《长安的荔枝》③《生活课》④《历史的面孔》⑤《生命的重建》⑥《人生借阅室》⑦《 徐凯文的心理创伤课：冲破内心的至暗时刻》⑧《放弃减肥，我瘦了60斤》⑨《清醒地活：超越自我的生命之旅》⑩《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》11.《赶时间的人：一个外卖员的诗》12.《小狗钱钱》13.《读书就是回家》
2.正在阅读《心理资本》，早上、下午的班车上阅读，读着读着睡着了，估计是太累了。
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭是贝贝南瓜，四颗西梅，中午是一个白煮蛋、三个菜，晚饭吃了奶奶做的杂酱面，带到学校的苹果和晴王都没有时间吃。
2.午餐四个菜，细嚼慢咽地品味食物的味道，七分饱过适量的人生，戒贪心。
五、人际·家人·朋友
❤ 今天因为曼宝没有完成让在学校里的练字而生气了，最后三个人好好沟通，希望曼宝能够尽快调整。
❤
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
六.工作
√ 正式上课的第一天真的是手忙脚乱，各种事情扑面而来，各种各样的事情需要解决，没有多少空闲时间。
七、最美好的三件事
1.洗完澡后还是完成了深蹲和仰卧起坐，仰卧起坐做了60个，积累的力量；
2.谈话的过程中面对对自己的误解，自己知道一些人是解释不通的，就听着就好；
3.准时下班回家；
八、 每日觉察
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