《好情绪不抑郁》第二章懂的主动选择情绪，你才能做情绪的主人（笔记

第二章  懂的主动选择情绪，你才能做情绪的主人

【本章思想】

情绪影响了我们的行为，关系着成败。

我们要懂得主动选择情绪，做情绪的主人。

【本章思路】

通过对比假想出的情绪“理想国”和无力抗争情绪时的表现，告诉我们要有及时主动选择情绪的意识，做情绪的主人。

【正文理解】

作者讲了一位癌症患者，被医院宣布放弃后自己选择了幽默开心的生活方式，结果康复了的故事，告诉我们生活中情绪需要人为管理。

我们可以通过管理情绪、选择情绪，得到想要的生活。

指出有下面三种情形之一时，就是该管理情绪的时候了:

第一种是长期出现不安、无助、羞愧、失望、生气、挫败等情绪。

第二种是不知如何对抗像害羞、孤独、不安、害怕或内疚等情绪。

第三种是认为产生渴望、嫉妒、生气或烦躁等情绪是一种错误。

注意，第三种情形说，“把生气看成错误是不对的”，这一观点是辩证的，意思是认为生气不是错误，在后文会有详细阐述。

【归纳思考】

思考：面对孩子的学习，我是不是该管理情绪了。