我们总是在持续开始，持续的放弃的过程中循环往复。你告诉自己，每天坚持做一件事，相信只要坚持下去就会看到胜利的曙光，你把计划写在本子上，称其为梦想清单。但总会有意外让你的行动无法持续，如果你在执行梦想清单时，连续三天都宣告失败，那么你基本上处在放弃的边缘了。
这本书能够解决什么问题？
为什么一件事情别人可以坚持做下去，我却不可以，为什么我总是放弃做一件事情？哪怕我明明知道坚持很重要。持续行动，每天都有借口阻止你前行。
每个人的时间都是不够的，我们的时间永远都是不够用的，在这一点上人人平等，所以不要指望等我有时间就去做什么。先从每天的一个小时积攒起来，每天花一个小时做一件事情锁定一个小时。要确保每天有一个小时不受任何人打扰，利用好这个时间，你就有可能开始做你想做的事情。
每天锁定一个小时，持续做一件事情，一段时间之后无需任何人教你，你自然会有新的想法产生，事情上瘾后，你发现时间不够用，并开始主动思考，如何把生活中其他事情占用的时间腾出来，你便能感受到时间管理的奥妙。
大多数人的第1个经验教训都是，开始行动的时候不要贪多，不要高估自己。持续行动一定要每天都做。每天做才能让感知更敏锐，通过持续行动建立对时间的感知。死守底线不放松，抓住机会多升级，持续每天做一件事情的关键前提是合理安排任务，考虑时间消耗，以充分应对每天可能发生的紧急情况，采用底线思维是个不错的方法。
一件事情从开始坚持10天到100天，再到1000天。只要坚持的时间足够长，改变就会慢慢发生。
每日记录再加一个每周复盘，自我修正，每周复盘更侧重于提炼出一周内你获得的重要想法和认知，这些认知最终会变成你的原则，在后续的生活中指导你的行为，如果你每周都没有获得一点新认知，升级自己的思维，那你可能虚度了光阴，要给自己敲警钟了。
每天记录行动留痕。如果生活值得过，就值得记录。
做靠谱的事情从小事做起，可以学习认知升级。
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