我们每个人自诞生开始，或多或少都带有一些以自我为中心的倾向。按照发展心理学观点，学龄前儿童思维基本处于前运算阶段，无法从他人的角度看待问题。
而在成年人的社交环境中，树洞精发现，许多朋友都面临这样一种困境。在与他人交往过程中，对自己的一举一动都格外注意。稍微表现得有些不足，就开始焦虑他人对自己会不会产生什么负面看法。严重者甚至会导致社恐。
在心理学中，有一个名为聚光灯效应的理论。指的是当人们出席一些重要场合或者与不够亲近的人见面时，往往容易过度放大自身外在的不足。
觉得有一点不足，对方就会发现，从而影响到对自身的整体评价。其实，这种心理绝大多数人或多或少都有些。但如果过于严重，以至于影响到正常的学习和工作，就要及时加以调整。
树洞精在这里给大家提供以下几点建议，以供参考。
首先我们要明白，如果我们不是什么要员、明星，绝大多数情况下，并没有那么多人，有时间、有精力关注我们。对于绝大多数人来讲，我们不是无可替代的唯一，只是可有可无的之一。因此我们好，我们坏并没有那么多人关心。
其次，很多我们自己认为不足的地方，在别人看来，并不显眼，没什么特别的。就比如衣服上的皱褶，蓬乱的头发。绝大多数情况下，这样的细节他人并不会在意。我们没必要因为鸡毛蒜皮的小事跟自己内耗。
最后，如果实在太过紧张焦虑，放不下自己的缺点，不妨可以试着留意周边环境（地砖裂缝，墙壁上的斑点之类的）以及其他人身上的不足。人无完人，如果用挑剔的眼光去看的话，绝大多数人你都能找到所谓的不足之处。这样既能帮助你把注意力从自己身上移开，也能让你发现自己并非特别的那一个。
到目前为止，我们聊的还是正常人的范围。接下来再科普一些更严重的表现。
1）体象障碍。
对自己的外貌过于关注的时候，有一定几率激发偏执心理。总怀疑自己身上存在着一些，实际上并不存在的缺陷。
曾经国外就有一位一米七左右的女生，总怀疑自己太胖，玩命地减肥。最终在去医院治疗时，称量体重时，发现她已经不足50斤。身体多个器官功能衰弱。
此症状多发于青少年时期。如果遇到这类爱美爱漂亮的孩子，作为家长和教师，应格外留意。
2）关系妄想。
关系妄想症状多发于精神分裂症。他们会觉得无论是在现实生活中，还是在网络上接触到的人，甚至，视频中看到的人，广播中听到的人，都和自己有关系。
多数情况下，他们会觉得对方带有恶意。就比如走在路上，远处有人吐痰，他们也会觉得对方是在鄙视自己。
树洞精曾经就遇到过这么一位，他说他在看新闻时，觉得特朗普正在骂他。并且对此深信不疑。
大家身边如果出现这样的人，不要犹豫，请立刻带他们去正规医疗机构进行治疗。这种情况下，让患者主动求医的几率无限接近于零。因为他们本身并不觉得自己有问题。
3）被害妄想。
被害妄想简单来说就是关系妄想的进阶版。大体症状相同只是更为严重。
就比如树洞精曾遇到过的那位，如果他是被害妄想，那就不是特朗普骂他，而是特朗普想要杀他了。
4）钟情妄想。
钟情妄想同样多见于精神分裂症。主要表现为严重的花痴，可以对任何一个见过的陌生人或者是帮助过自己的人犯花痴。并且真心地认为，对方也非常爱自己。不接受任何反驳。
虽然听着可乐，但是如果身边遇到这样的人，还是带他们去精神科检查一下为好。
在本文最后，树洞精想说的是这个世界离了谁都能照常运转。我们别把自己看得太高。真正在意你的人就那么几个，而真正在意你的人，并不会注意你那细微的不足。你能照顾好自己，对于他们来讲就足够了。
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