运动健身注意不要受伤

运动健身注意不要受伤

人过五十的年龄，肌肉力量和思维模式都好像发生改变，容易出现运动受伤，是自主运动带来的伤害。

  今年有同事想跟我学太极拳，都有腰椎间盘突出，我说不是我不教你，害怕你受伤，都比我年纪大一两岁，太极拳需要腰腿配合运动，膝关节和腰最容易受伤。去年有全民打太极拳的活动，平时缺少运动的女同志，来了一天，腰受伤卧床一个星期。

    运动的循序渐进这是肌肉的特性决定，不断的拉伸愈合，循环中肌肉才能够承受力量。妻子打太极拳已五年多了，刚开始肌肉关节都不适应，打了几年，动作耐力才逐渐好转。

  就是经常运动的人，不同年龄阶段肌肉应不同，去年发运动量的太极拳活动，导致我大腿肌肉拉伤，整整三个月无法走路 睡眠时疼痛难耐，吃多理疗，现在走路长了，肌肉不舒服，因此，要服老，做运动要适度适量。

  一直颈椎不好，曾经有段时间戴上了颈托，医生建议做手术 内心十分的挣扎。在冬天需要保暖，一直围的围脖，吃药。不得已学游泳，刚开始在水中仰泳，脖子不敢转动，蛙泳都不太熟练，自由泳都不会，更别说蝶泳了。看视频，观察游泳池别人怎么游，在水里泡4个多小时，学呼吸，学换气，那个累的，气短胸闷，颈椎依然疼，不好的事接踵而来，感冒，咽喉炎，扎针，吃药，治疗两个多月，游泳池的氯会导致咽喉不舒服，眼睛带不好会红眼病，中耳炎等等，没放弃游泳，6个月后，颈椎疼症状减轻，一年后经常落枕毛病减少，终于能左右看人，终于学会了许多游泳技巧。'中间咽喉炎又犯过，大家一定要游泳后，'注意清洗咽喉，不舒服及时服药。

    坚持两年多的游泳，每天早游泳成生活一部分，虽然现在对电脑时间长了，颈椎发胀，但肌肉力量'鞥强，活动后，会舒服好多。

  当然，我的方法不是人人适用，大家要自己多思考，选择适合自己，提高生活质量。