办完健身卡，然后呢？

出来实习，不像在学校了。以前，健身房就在宿舍旁边，每天下午四点半准时去健身房。

如今，来到一个陌生的城市，一切都是未知的，什么都可以落下，但一些生活方式却总是要坚持下去的，因为成了习惯。

刚好这几天在考虑住的小区附近里有没有健身房，就百度搜了一下，还真有。

趁着周末的时间，去看了看，是一个很小的健身工作室，但麻雀虽小，五脏俱全。

室友们嫌小，而我考虑到实际情况，坐公交需要二十分钟，而每天大概晚上八九点才下班。

回来，没有车了，原本打算和室友们商量锻炼完以后，可以拼车回去。但是，他们看了那个小健身房嫌小，就放弃了。

心有不甘，有天下班回来，看见有人在发健身房的小传单，上去打听了一下，原来离小区没多远的酒店里，有个刚开一两个月的健身房。

进去大概打听了下价格。一年四千八，说实话这个价格并不贵，但作为刚出来实习的学生也就像笔巨款了。

我就问了下，三个月多少钱，各自让步，一千块钱三个月。

答应下来了。

刚好，今天我就在想一个问题，很多人办过健身卡以后呢？

与我同样的境地，办完卡是入健身房这个大坑的第一步，后面还有意想不到的各种课程。

果然不出我所料，各种会籍顾问就过来给你推销各种组合课程，动感单车课程、塑形课程、力量课程……

好在去过健身房，对这些套路倒还是多少有些熟悉，还能和这些会籍顾问连上老半天。

但，说了很多，我也没钱买这些课程。

很多在健身房办完卡的朋友，大概都会遇到这样一个尴尬的境地，办完卡了以后。

好的健身房还会有教练过来教你怎么用这些器械，而有些健身房办卡了却不买课程，那就自己一边玩去吧。

然后，我们该怎么办？

买一本关于健身的书

比起买课程所花的钱，买一本书的钱也就少了很多。

在我刚开始健身的时候，我也同样买不起健身的各种课程，那个时候的我也是跟个无头苍蝇一样。

这个器械练，那个杠铃举举，一圈下来累的直喘气，第二天全身酸疼。几天下来，倒是发现身体越来越酸疼，没什么效果。

该怎么办？

我就跑去关注了很多关于健身微信公众号，也很好奇的搜了搜有没有系统的写健身的书。

还真有，这本书已经推荐很多次了，就是施瓦辛格写的《施瓦辛格健身全书》

办完健身卡，然后呢？

相信我，这本书不会故弄玄虚的给你讲些各种生物学和营养学方面的术语。而是循序渐进的从健身的基础入门讲起，会教你一步步的怎么去训练，怎么吃才是合理科学的，怎么正确的做各种健身动作，书里都有详细的图文指导。

另外两本《无器械健身》和《囚徒健身1》可以看看，都是比较基础的。

建议，有一定健身基础的朋友可以试试囚徒健身。

主动，寻找一位道友

健身房里，很多身材不错的朋友，也都起码坚持了三个月以上的，这个时候你就要主动一些了。

不要想和害怕给你解不解答，只要你开口是不会有人拒绝你的。如果你怕自己问的一些问题太宽泛，让帮助你的人无法解答。

你可以和他们说:“嘿，哥们，今天练哪个部位”“嘿，哥们，你的这个动作是练哪里的，可以教我一下么？”

“嘿，哥们，健身多久了，我看你身材挺好的啊，真羡慕你”

一般都是围绕夸奖和请教为主。

千万别在他们还在坚持练一组动作的时候打断他们。

学会观察

如果想拥有自己梦寐以求的身材，那就要用点心了。

学会观察？观察什么？

首先，你得观察他们今天的动作主要是练什么的。你要把握一点的就是，练哪个部位就是用器械或者哑铃杠铃挤压这个部位。

比如，练胸肌的人，他会以挤压胸部的动作为主，像是卧推、飞鸟、器械夹胸等等。

然后，要观察哪些是有目的性哪些是胡乱的练的，一般每天去健身房的人最多锻炼两个部位。

你可以像前面我说的那样，去问问他们是练哪个部位的，一般他们都会和你说今天练胸和背，需要做哪些动作。

在网上找练习动作的视频或者教练

今天这篇文章，其实主要写的就是怎么让健身更高性价比，花最少的钱得到最好的身材。

你也应该听过一句话叫，三分练七分吃。

所以，省下的钱可以多买点牛排和三文鱼来补充营养。

一般，在网上都有很多教练习某个部位的分解视频。在互联网时代，就要好好利用这些工具，像是一些健身APP都会有分解动作视频。

在某宝上也可以搜健身教练，相信我你会有意想不到的收获。

我知道大家看到这个文章的题目的第一反应就是，这篇文章是来讲怎么坚持健身的。

但，出乎你们意料的是，这是小成办完健身卡的一些碎碎念。

不过，大家要是觉得有用就好。