今天的午餐，一个大大大鸡腿
前两天写了一篇关于瘦身的文章《胸小可以，腰粗要命》，然后读者暴走了。因为很多人都为同一个问题而来，那就是“饿三天”。我万没有想到读者竟然会在这三个字上纠结，因为除了这三个字，还有一千多字，你们都没看见？这篇文章的重点是吃，是吃肉！肉啊各位！竟然没有看见……
对不起我错了，我忘了换一个词，叫做“断食”。“饿”这个字真真实实地勾起了那些痛苦的联想。
有的读者说：“饿三天？我宁愿单身。”
“我宁愿胖死也不饿。”
好吧，你们真的是成功的引起了我的注意。那么，我这里再说一次，那篇文章是让大家吃肉，请一个字一个字的再读一遍。
还有一些读者表示怀疑。“饿三天不会出什么问题吧？”或者“作者试过吗？”对于这种读者我很喜欢，因为他打算试一试，但又没有一个让他自己说服自己的理由。人啊，总是需要一个理由说服自己，希望自己所做之事有意义。无论对错，只要自己相信就好。那些想尝试的读者，理由我可以给你。
第一、断食不是减肥或者瘦身的重点，而是合理的饮食搭配。我这已经是在第三篇文章中强调同一件事了，那就是：
1、尽最大努力去除饮食中的碳水化合物。简单的说就是粮食，你吃的主食。理由是：碳水化合物中的糖会变成脂肪储存在体内，还有让人患上糖尿病、痴呆、抑郁症、自闭症、癌症、阿尔兹海默症等风险。
2、不吃甜食、不喝甜饮料。可乐、冰红茶、雪碧、甜甜圈、糖果、莲子羹、果酱、果脯等等，哦对，还有一个大家都容易忽视的甜食就是面食，可以让你的血糖迅速飙升。本来在第1点中有面食，但这个放到这里更醒目。
长期这样过量食用糖有什么害处呢？比较轻的情况是引起肥胖，肥胖引发的各种疾病，比较严重的是造成“胰岛素抵抗”，年轻人的II型糖尿病很多就是这样患上的。
更严重的是今年才刚刚爆出了一个有确凿证据的黑幕：制糖业曾经长期、系统化贿赂科研机构，把糖的危害转嫁给脂肪和胆固醇，只保留糖对牙齿的伤害。所以到现在，绝大多数人不知道在您的日常饮食中危害最大的，其实是糖。
3、从外界摄入的脂肪和胆固醇越高，体内产生的脂肪和胆固醇越少。所以这就是我让你吃肉吃鸡蛋的原因。
第二、关于断食三天，其实也可以不用。如果真的想这么做，我告诉你一个理由：食物匮乏72小时左右，肝脏开始燃烧囤积的脂肪。那么会不会有什么问题呢？有，你会很饿。如果忍不住就吃，没关系的。
我的理由已经给你了，你只需要相信然后去做就好。千万不要再追问“这研究结果怎么来的？”之类的问题。我倒是可以继续给你说，不过我毕竟懒，如果真要让我说，就只有付费解答了。
还有，我也知道，纵使是我把理由给了你，你也不见得会去做。因为需要你自己做很多事情，你怕麻烦，所以这篇文章也只是看了就看了，对你没有带来任何改变。
过去的2016年，我终于有一点明白怎么才能让书中的知识变成我的，那就是按书上说的做，错了对了，我总有收获。但很多人是看完就忘了，再有道理的东西，如果不动手去试试，也是没有价值的。这就像每篇文章的下面有个“打赏”、“评论”、“点赞”，都明晃晃的摆在哪儿，而很多人是讨厌是喜欢都是看完就走，那这篇文章对他没有关系。
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