做好自我心理调适与师生互助的几条主要原则：
1.聚焦当下，以心理支持为主；
2.行动取向以自我调整为主；
3.不深度扰动以恢复对生活的控制感为主；
4.不过渡催化以强化固有的积极资源为主；
几种主要方法：
1.情绪疏导（承接思维 允许宣泄 温暖陪伴）；
2.共情理解；
3.支持鼓励；
4.指导自助；
5.寻找资源；
6.提供建议；
7.综合应对。
三条主路径：
1.共情（是什么）——正常化
2.共析（为什么）——合理化
3.共识（怎么做）——优化
把“老虎级别的焦虑”降级到“野猫级别的焦虑”，心理调适提倡：大事化小，小事化了，不了了之。
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本文标题：怎样做好自我心理调适与师生互助
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