察觉自我-不良情绪

 尝试对自己进行自我察觉,自我拆解,先拿不良情绪开刀

 

生活工作中不时会有不良情绪产生,分析具体场景的话,主要有两种场景:

 

1.      工作中碰到有过不愉快合作经历的同事，难以正常情绪继续沟通

2.      生活中一旦碰到沟通中觉得对方“难以沟通”，当场无法控制情绪。事后复盘，对错都有

 

目前对不良情绪的观点是:

一切的情绪产生都源于掌控/认知之外的不适感, 有充分的掌控感或者认知的人/事是不会产生不良情绪的

 

接下来从场景和观点进行分析推导,察觉自我更深层的原因:

 

1.      刻意让自己处于“无欲无求”的状态，造成对情绪的妥协更大

2.      能力范围外的一些挑战,采取用情绪回避的方式进行"规避"

3.      缺少面对困难直面挑战,不断尝试突破,死磕到底,直到解决的气魄

 

再分析这些场景下的不良情绪会对自身造成哪些不良影响:

1.      即时的"情绪反射"并不能让事情往解决产生情绪的根源上前进,反而无形中阻塞了潜在的前进通道或者机遇

2.      因为刻意让自己处于“无欲无求”的状态，无形中让自己更多处于舒适区，缺少了危机感和向外拓展的动力

3.      缺少因长远目标做的妥协，无形中少了很多对长远计划“拼图”的积累,缺乏系统完整的积累,难以长期坚持,容易放弃,容易反复

4.      缺少一个稳定的对外形象,没有稳定具体的对外形象,对外的IP,就无法形成整体的规模效应,也无法形成长效的积累

 

根据原因和影响,设计一些解决方法:

1.      每次情绪起来时,暂缓响应,分析情绪起因,罗列解决的办法,一个个尝试

2.      有计划地让自己走出舒适区,尝试有挑战的符合长远目标的事

3.      将长远目标拆分到生活各方面,作为评判是否合适的"统一标准"

4.      以长远目标反推"人设",以人设为准绳补全短板