面对“不适感”，我们应该“坚守”什么？

    最近在翻阅有关“生存本能”的一本书，了解到每个人应对恐惧情绪的一种方式就是阻止我们丧失对周围事物的控制，或者让恐惧控制住我们。

面对“不适感”，我们应该“坚守”什么？

      在21世纪，我们的生存可能取决于一个完全不同的范式，即能够以健康的方式经受住不适因素的侵袭，并且像战士一样更加忍受不适因素，把不适因素变成力量之源，即便遇到不适情形，我仍然能够感到舒适，而且根据自身经验，我知道我能抵御住不适因素的影响而生存下去！

    长期存在的不适感表明我们并没有利用好我们的“内在资源”（意志力、智慧等内心的力量）去应对不适因素，而且我们没有给予充分的重视，不能领会身体试图告诉我们的内容。换句话说，不适因素的影响取决于我们自己和外面的世界之间的错位。

    只有当人们能够管理较高程度的不适感时，持久的痛苦或逆境才会产生积极的作用。但如果不适感得不到妥善管理，则人的身心就会过度敏感，即使轻微的不适因素也会引发强烈的不适感。而且，当我们对不适因素的敏感度提升之际，激发生存本能所需的不适程度会越来越低。

    心跳加快、呼吸短促、轻微头晕，而且容易动怒和伤感。这些症状清楚地表明她的生存本能已经受到刺激而开始发挥作用了。

    我们的恐惧反应不仅会导致身体不适与情绪不安，还会导致多巴胺的减少，进而造成非常消极的、烦躁的感觉。此外，如同多巴胺分泌水平激增会巩固某些引起愉悦的行为一样，这种多巴胺分泌水平下降的反应过程也会巩固某些引起不适和恐惧的行为，因为令人愉悦的循环过程会促使我们通过某些行为维持快感，而这种不适和恐惧的循环过程会促使我们想方设法结束不适。我们内部形成的这种终结不适和失衡的强烈欲望，是我们保护自我、实现安全的一个基本方式。具有强大网络的大脑边缘系统会不惜一切代价维护我们的安全，这是一个无法否认的需求，就是我们所说的生存本能。

      我们现在感觉到的不适，在大多数情况下都不是外部因素导致的。虽然我们的不适水平的确会受到外部刺激因素的影响，但往往都是由我们的内部因素造成的。

15个建议帮助你重新设定不适点：

摆脱对现代技术的依赖，

珍惜和忍耐不完美，

减少感官的刺激，

睡前让自己放松下来，

学会放慢速度，不要拖延，不要强迫自己完成工作，

接受不确定性，戒掉容易生气的习惯，

生活要有规律，拓展心里舒适区，让自己休息片刻，延迟你对满足感的需求，尝试放空自己，多做体育锻炼。

面对“不适感”，我们应该“坚守”什么？

      不得不承认，有时迷茫让我焦虑、恐慌，是因为我太想要一个完美的结果，确定的答案，甚至让我害怕任何的改变与计划，目标与实现！

    很多时候，我不让目的地成为我出发的理由。因为，我不会低估自己这一路走来的过程。

其实，从上路开始，就已经有收获了。

面对“不适感”，我们应该“坚守”什么？

坚守“超过之前的自己”，路便在脚下……