怎么才可以摆脱压力的工作方式呢？

《小强升职记》第二章  无压工作术

我们每天都存在与时间的压力中，我们知道压力源于焦虑，焦虑就是因为我们对事情缺乏掌控感造成的。

真的是每天都无法掌控自己的时间，被很多临时状况把自己的计划打乱，今天我们继续和小强一起学习老付教导的时间管理法则。

一、时间管理四象限

相信很多人和我一样听了很多年，一直不理解。在实行这个法则之前我们首先要明白如何评估一件事情的重要程度，可根据我们自己职业价值观来判断一件事情重要程度的标准，而紧迫程度则是任务的时间底线。

处理四象限的原则

怎么才可以摆脱压力的工作方式呢？

在执行四象限过程中，我们可以对我们记录的清单加以改造：

列出清单以后

1.按照任务的职业价值观为标准标出重要或者不重要

2.给所有任务以截止日期为标准标出紧急或者不紧急

3.最后按照自己的意愿给所有任务标出高中低三种优先级

怎么才可以摆脱压力的工作方式呢？

根据我们列好的清单标准填入我们的四象限中，可以看出我们的日常事务集中在第几个象限中，通常大多数人都会集中在第三象限里面。

老付的四象限处理原则

第一象限：立即去做（这类事物主要来自于第二象限没有处理好的事物）

第二象限：有计划去做（应该将时间投资于第二象限，把任务制定时间表）

第三象限：交给别人去做（使用猴子法则）

第四象限：尽量别去做

对于重点第二象限的精力投资，我们要在平时做好事务目标描述和分解，这样做

1.可以让我们把精力集中在这里，有利于把项目做细，有计划

2.时刻可以知道我们下一步该做什么，也会让我们的行动力加强

3.明确任务完成的标准，当达到标准可以减轻自己的压力

4.分成小的任务有利于进度控制，明确知道任务哪个阶段环节出现问题，可以立即调整规划

怎么才可以摆脱压力的工作方式呢？

做好追踪记录，可以让我们可以很快将重心转移到第二象限

怎么才可以摆脱压力的工作方式呢？

二、衣橱整理法（做事靠系统，而不是靠直觉）

时间管理的五个流程：

1.捕捉

一切引起我们注意的信息都放在我们的收集篮里，这样做可以帮助我们清空大脑的杂乱信息，专心处理当下事务。

2.明确意义

把收集篮的事情分类，分出可以行动和不可以行动的，处理的时候注意，从记录的最上面一项开始处理，处理完一件事再去处理下一件。只让我们的大脑装一件事。

3.组织整理

制定出日程表、将来清单、行动清单以及项目清单！

4.深思

在每天下班里及每周结束的时候，学会回顾清单，对清单的执行状况及时思考和总结，可以帮助我们及时调整。

5.行动

选择最佳方案，可以根据工作和人生划分的六个高度去进行检视和规划：

1.原则：认真思考自己的价值观、原则和目标。

2.愿景：3-5年的目标

①我想要什么

②那些人已经做到了

③他们是如何做到的

④那时候我的工作和生活会是怎样的

根据这些问题，给自己描绘一幅图画，让自己有动力去完成。

3.目标：一年内就可以有一个阶段性的成果，根据自己的情况而定

4.责任范围：根据工作家庭个人来合理安排

5.任务：根眼前的目标来安排

6.下一步行动：把所有的这些任务放到行动清单里面，按照我们清晰的规划目标来行动

三、对比自己

我可以按照老付教导的方法，做好日清单记录，行动清单，将来清单这三个清单的记录，来安排我每天出现的杂乱无章的事情。

根据清单每日进行事务复盘，做好周回顾。

今天在根据计划做事的时候，就发现本来不在计划内的事情，被朋友拉出去逛街，导致很多事项被延迟，这就是被不重要的事情给耽误了，导致逛街的时候想着未完成的事情，心理非常躁动。

这样一分析找到我的问题在哪里了，另外我要根据清单来调整年度规划，发现在做的过程中，自己偏离了年初目标。

这个清单记录值得好好践行，明天行动，准备好记录本。