诱惑

           人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑，其实挺难的，特别是饿的时候，心会告诉自己要，大脑总在要与不要之间抉择。意志力的本能是想让自己放慢速度，而不是给自己加速，那也需要身体的储备指标是“心率变异度”，方法是呼吸（深呼吸）。目的是放松自己的我身体，放松身体的方法有冥想、深呼吸、锻炼身体和睡眠。

        放松对于我来说一直都是一个很难的过程，今天做了17分钟的冥想，心总在发慌，大脑总在想各种事情，深呼吸是又觉静不下来，身体一直都觉得紧绷。很多事情都变得很糟糕，自己也很沮丧。

       怎么办呢？我看了第三章“为什么自控力和肌肉一样有极限？”意志力是波动的，如果觉得没有时间和精力去处理我想要做的事，那就安排你意志力最强的时候做。意志力需要足够的能量，那么意志力也是需要锻炼的。如何锻炼呢？增强我不要、我想要的力量和增强自我控制能力，挺过第一波疲劳感，发现脆弱时给你动力的东西，面对诱惑和放弃时想想这个东西。

        坐在咖啡馆里拿着《自控力》，再买了蛋糕和饮品，首先想到的事补充能量，可看书时心里发慌，身体紧致。放松自己，深呼吸，身体稍有放松，心也不慌啦，稍微能看得进书啦！