如果你常有如下心情：

1.不爱给人填麻烦

2.面对大量资讯时容易焦虑

3.需要独处

4.讨厌去人多的地方

5.容易有Zui恶感

6.觉得自己做不好事情

7.曾为他人眼中的小事深感受打击

那么你就属于高敏感人群，高敏感人群很容易被人称为“玻璃心”，经不起挫折，容易生闷气，是大众认为的负面人格特质。

但心理治疗师Hse Sand，在她的《高敏感是种天赋》书中，指出了高敏感是种独特的天赋，如果懂得善用它，必能发挥出自己的独特潜能。

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在我们身边，每5人就有1人属于高度敏感人群，高敏感与生俱来，由基因决定，后天很难完全改变。通常，高敏感人群和内向型人格有交叉，内向的人更关注自己的内心世界，敏感度更高。70%的高敏感人是内向型，但也有30%左右的高敏感人，在社交活动中是活跃分子。

一.你是否高敏感人群？

一个典型的例子就是对噪音的忍受度。

我以前家在滨江路边，一到春节前夕的晚上，那里就鞭炮声不断，因为滨江路是合法的燃放点。噼里啪啦的鞭炮声，和嘭嘭嘭的礼炮声吵得我既看不进书，也听不清电视声音。很过分的是，晚上1,2点还在放，让我辗转反侧，无法入睡。

后来，我搬离了滨江路的房子，再也不担心春节前的噪音了。再后来，鞭炮被禁止燃放了，谢天谢地。

也有人说，过年把烟花爆竹给禁止了，春节就没气氛了。但我赞成禁放，因为我属于高敏感人群，对噪音敏感。

另一个判断标准是，高敏感人群不喜欢人太多的聚会。

因为过多的信息会让他们疲惫。他们更喜欢聊深度而不是肤浅话题，喜欢一对一或分享式的小团体交流。在人多的聚会中，因为要照顾大家的情绪，话题很难深入。

我也不喜欢人多的聚会，绝大部分都很无聊，也很吵闹。本来和朋友聊到一个彼此感兴趣的话题，很快就会被人打岔，切换到其它话题去了。

如果以上两条都中，很可能你和我一样，都属于高敏感人群。

二.高敏感人群有哪些优点？

1.拥有丰富的内心世界

高敏感型人拥有无比丰富的想象力，他们梦想中的人生总是精彩纷呈，内心世界也是五彩斑斓。从个人经验来讲，独自一人时，我很少感到孤独无聊，甚至享受其中。我不需要依靠别人获得快乐，相反，我会因此获得自由。

作家、艺术工作者以及一切需要创意的工作中，高敏感人群占比很高。

2.危机管理能力更强

高敏感者面对新的环境，总是会先观察思考后再行动，比较谨小慎微，会预先考虑最坏的结果出现怎么办？

拿旅行来说，我总是会给自己重要的文件比如，护照、签证、行程等资料备份，信用卡也会多带2张，分别放在不同的地方。在酒店，我会首先检查门窗，晚上睡觉时，关好门窗后，还会放置顶门器。自驾途中，下车拍照，只要车子不在视线范围内，我一定会把随身包背上。

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我妻子就觉得没有必要，一贯大大咧咧，不喜欢过多准备，也从不操心任何坏事发生的可能。

3.更深思熟虑

敏感者们总是能看透整件事情。这也是为什么他们需要比别人更多的时间来思考一件事情。

在远古时代的丛林中，突然听到一声响，我们深思熟虑的祖先还在思考是什么的时候，其它人早已撒腿就跑了。在那样的环境里，高敏感特征可不利于生存，这也是从进化心理学解释的，为什么高敏感者远远少于其它人格特质。

而在现代，我们并不面临类似生存危机。深思熟虑就变成了一项宝贵的品质。谋定而后动与冲动型人格比起来，失误更少，发展更好。

不过，小事除外。我在美国乘地铁时，售票机上的说明还没看完，妻子就已经把钱塞进去，一阵摆弄，票就出来了。在这类事情上，她是对的。

4.更喜欢深度

高敏感者喜欢深度，而不是肤浅的话题。

高敏感者擅长与人建立非常深入的关系，因为他们在一段关系中，能察觉到比别人更多的信息。

高敏感者朋友不多，但待人真诚，能长久地与朋友们保持友谊。

不好的是，会因为交际面太窄而影响自己的发展。

因为，生活中的机会很多来自于“弱连接”——那些泛泛之交。因为弱连接的面更广，会为我们带来意想不到的可能。

三.如何克服高敏感者的缺点？

1.高敏感者害怕得罪人

不愿意打扰别人，也不愿意别人来打扰自己，很容易委屈自己去做不愿意的事。

学会说不，守好自己的边界。给自己独处的时间，有勇气告诉别人，虽然我很享受和大家在一起的时光，但我累了，需要休息。别怕得罪人，时间长了，大家能理解的。

以前，我回老家时，亲戚热情地邀请在家住，本想拒绝，又觉得不好。住人家里，很不方便，也给人填麻烦。

后来，我鼓起勇气说，“谢谢您的安排，我已经订了酒店”，在父母和亲戚诧异的目光中，我到酒店住去了。不仅不用麻烦别人，我也可以自己安排自己的时间。

刚开始，亲戚们不理解。后来，我一直坚持，大家习惯了也就不再说什么。

2.高敏感者属于易焦虑和抑郁的易感体质，神经不够大条，容易受伤。

年少时的我，多愁善感，读到“侬今葬花人笑痴，他年葬侬知是谁？”的诗句，都要流泪。

后来，在职场打拼多年，特别是从事国际贸易后，变得理性、冷静了很多，但骨子里还是焦虑性人格。这让我在工作和生活中总会提前做准备，以减轻焦虑。

在某种程度上，焦虑并非总是坏事。那些大大咧咧，宣称自己从不知道害怕的人，已经扭曲了对现实的认识。世界上大多数地方都很安全，大多数人都很善良，但危险依然存在。忽略危险甚至可能让我们送命。

焦虑性人格本身不是问题，只要我们提前准备而不是仅仅停留在担心和恐惧上，焦虑就能赋予我们能量。

3.找一个外向活波的同伴

可以是朋友，也可以是伴侣。

比如，妻子阳光、乐观、大条的性格就在很大程度上对冲了谨小慎微，做事周全的我的高敏感性格。我们性格不同，却能相互弥补，她也完全能够理解和尊重我们之间的差异。

总之，高敏感特质不是缺陷，如能善用，而是一种天赋。如果你还在为此自卑，或不能理解身边的高敏感人士，不妨读一下这本书《高敏感是种天赋》，所有答案都在其中。