不伤害－对万物慈悲，首先最重要的一点，我们得学习如何不伤害自己。如果哪天我们常常把对自己暗暗说的那些刻薄、不中听、伤人的评语及批判播放出来，可能才多少明白包容、接受自己真是难之又难啊。如果把这些话大声对着别人说，才知道我们对自己有多暴力。事实上，少有人敢对别人对自己那样刻薄，小至早上起床照镜子不满意自己的身材，大至瞧不起自己的努力用心。任何想法、字眼或者行为阻碍我们或者别人成长自在活着，就是伤害。
把这种慈悲推及一切生物，有赖于我们明白自己与一切有感之物质实际上是一体的，当我们理解到溪水、河流跟我们身体里流动的血液没有两样时，就难以冷漠对待世界的困境，自然而然想要保护所有的生物，再也难以把空瓶罐丢到河里，或在树干上刻名字，因为每一个动作都是伤害自己的行为。
培养不伤害的态度与行为并不表示我们不再有愤怒、妒忌、怨恨这些强烈的情绪。学习以慈悲对待一切，首先就必须用包容的心接纳自己这些层面。让人想不到的是，当我们接纳自己的愤怒、妒忌、狂暴，不把这些情绪视为灵修失败的迹象时，才能明白这些情绪的根源并且超越他们。借着贴近自己的暴力倾向，以明白这些情绪的根本原因，并且学习把这些能量用来爱护自己及保护别人。我们发现这些情绪的底层有一股更强烈的、也是人人都有的欲望－被爱的欲望。如果我们忽略面对自己的心魔，就不可能体验到这种深刻的理解。
试问自己:我们的思想、行为举止，是不是为万事万物的成长与幸福而着想的？这个问句有助于我们思考（不伤害）。
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