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原作者:shibak小包子君(豆瓣) 腹肌撕裂者 全套视频教程 肌肉锻炼 八块腹肌 减小肚子 腹部锻炼4分钟 - ...
从肉体到精神食粮 在三年之前我还是一名运动生,身上都是肌肉块,因为我是女孩子,觉得吧不太好,最后将我的运动生涯...
完成情况: 未完成 惩罚内容: 健身房多加1组全套腹肌撕裂者训练初级 惩罚完成情况: 已完成 今日入睡时间: 00...
西西里卷腹: 方式: 双脚微微分开。十指交叉放在胸腔上方。吐气,腹肌发力,双手垂直向上指。上背离开地面,停顿一秒。...
对于想要通过平板支撑练出腹肌线条的人,可以从下面这组动态平板支撑动作,撕裂腹部肌群,让你摸到自己的腹肌! 动作1、...
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【3.1-3.7】运动卡 散步,5次,共12km 腹肌撕裂者初级,1次 腹肌撕裂者入门,2次 两分钟平板支撑,3次...
之前每天做仰卧起坐,本以为只要坚持就可以练出X块腹肌出来。 今晚好奇,尝试了一套腹肌撕裂者的初级教程,第一个动作要...
硬刻时代的朋友们,我是贺贺! 上周给大家视频讲解了锻炼腹部最典型的动作——仰卧卷腹《腹肌撕裂!1个动作让腹肌重见天...
本文标题:腹肌撕裂者全套动作
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