硬刻时代的朋友们，我是贺贺！
上周给大家视频讲解了锻炼腹部最典型的动作——仰卧卷腹《腹肌撕裂！1个动作让腹肌重见天日，告别小肚腩！》。不知道大家练得怎么样了？
今天我要给大家分享的动作是深蹲，这是所有健身者都绕不开的动作，是对健身水平提升贡献最大，然而却难以很好掌握的的动作之一。
很多人在学习深蹲的过程中，一定听过甚至亲身经历过下面这些最容易犯的错误，看看你有没有中招吧！
错误一：膝盖过于超伸
错误示范
错误二：下蹲幅度太大，导致腰椎没有保持自然的生理弯曲。
错误示范
错误三：认定膝盖一定不能超过脚尖
错误示范
所谓健身先健脑，在训练之前我们一定要把之前的认识误区纠正过来，才能科学专业的健身，远离伤痛。下期视频我们会针对大家的错误动作和伤痛做出一些动作调整。
今天的分享和答疑就到这里，大家赶紧评估一下吧！如果你在训练中也遇到了各种各样的问题，记得在文章底部给我们留言，我们会尽力为大家解答！
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这个系列里，我将用约八节左右的文章，来对深蹲这个动作进行详细的说明和阐述，以及把深蹲的误区都讲清楚，本文是第七节。...
本文标题：深蹲伤膝盖?90%的人都犯了这3个错误！
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kxwvdftx.html
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