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我的情绪复盘

我的情绪复盘

作者: 兔子飞飞fray | 来源:发表于2022-07-29 22:58 被阅读0次

今日份复盘:

昨天情绪很失控,和家里老人大吵了一架,仔细想想原因

①是爸爸要手术了,我真的很焦虑。

②这两天妈妈把她的情绪都发泄到我身上来。

③我担心公公婆婆和我爸我妈住在一起会有什么矛盾产生。

④我爸手术的时候我老公来不了,万一我一个人搞不定怎么办?

所以昨天弟弟来了之后,两人交班之后我整个人的情绪一下子就送好了很多。

今天爸爸妈妈回去之后内心平静了好多。

还有一个原因就是,因为我真的太想把什么事情都想做好了,想做的事情太多了,导致整个人都很急躁。

解决方法:

①用清单法把所有的问题都写下来,然后再一个个找出对应的解决方法,告诉自己是可以的。

②每周决定抽一天出来作为躺平日。

③每天代办事项决定减少一点。

④每周给自己一天的独处空间和时间。

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