逃避型拖延症自救

近日，同时参加了两个在线训练营：写作营和手绘营。

报名的时候很理想：在家办公，省了很多路上的时间，可以学点需要的技能。写作我一直觉得是我的弱项，绘画更是觉得“手残”。是以幻想着训练完的我能有明显的长进，至少心理上不抗拒。

事实证明，掌握这两个技能都是需要大量练习，而我，是避难就易，挑容易的作业赶紧做，开心的做，甚至多做几遍，觉得困难的就一直往死线拖……典型的逃避型拖延症。

看我的作业，应该就能看出来写作和绘画相比，我更逃避哪一个……

这种逃避的拖延要怎样拯救呢？

绘画画得好或不好，自己立马就能看见，一转发很快能收到朋友的称赞，这种即时嘉奖很是能打鸡血。

写作在写好之前，都特别需要鼓励……是以我把任务无限细分，给自己设置了即时自我奖励，希望这样的正循环能形成飞轮效应，带我飞。