《蛤蟆先生去看心理医生》

我们是自己人生的主人，是最应该被取悦的对象。《蛤蟆先生去看心理医生》这个充满童趣的书名，很容易让人理解为这是一本绘本故事，或是写给孩子看的童话书，其实不然，本书的主角蛤蟆先生虽然取材于英国童话《柳林风声》，但这是一本颇具深度的心理疗愈读物，可以作为一本心理咨询的入门书籍来看。在书中，作者借由主人公蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆的性格特征与抑郁情绪的来源，展示童年经历对人格的深刻影响，告诉读者们如何在心理上成长为真正的大人，独立、自信、充满希望地生活。作者认为，完整的一生要拥有三种状态，儿童自我状态、父母自我状态及成人自我状态，这三种状态都是人生必需的，且有其各自存在的价值。接下来，我就从儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态这三部分出发，带大家详细了解其内涵以及对我们所产生的影响。第一部分，儿童自我状态。穿着时髦、打扮夸张、喜欢冒险的蛤蟆一直以来都是大家的快乐源泉，似乎没有什么事情能让他烦恼，他总是嘻嘻哈哈的，日子过得十分有活力。但是当他外出旅游回到家中后，就开始变得郁郁寡欢。每天躺着，神色黯淡，什么事都不想做，浑身脏兮兮的，也不讲究穿衣搭配了，生活在他眼中仿佛失去了光彩，他一度想要自杀。毫无疑问，他得了抑郁症。蛤蟆的朋友们对此非常担忧，决定送蛤蟆去进行心理咨询。但在求生意志微弱的蛤蟆眼中，什么事都不能提起他的兴趣，于是他只是像个木偶一样任由朋友们安排各项咨询事宜，然后来到心理咨询室，等待医生苍鹭的“指导”。出乎意料的是，医生苍鹭并没有这么做。于是蛤蟆开口问道“你不打算告诉我该怎么做吗？”医生苍鹭说道“心理咨询是一个自发的过程……为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”蛤蟆在心理咨询的最初阶段，就处于“儿童自我状态”。他总是想尽办法的去讨好别人，让别人满意，为此总是压抑自己的感受，用微笑掩盖痛苦，用满不在乎掩盖委屈。他习惯性的顺从别人，为了能得到大家的喜欢，常常不顾自己的面子去道歉，但是很快又会反悔，继续我行我素，因为他觉得，无论他怎么做，别人始终对他不友好。蛤蟆这一系列反应，就像一个孩子，与我们儿时受到父母责骂后的心态如出一辙。“儿童自我状态”指的是一个人的行为和感受像孩子一样，这不是幼稚，仅仅是说一个人的实际状态像孩子。婴儿只具备几种最基本的情感，包括快乐、深情、悲伤、恐惧、愤怒，这些情感几乎与生俱来。后续随着个体的发展，这些基本情感会发展成更微妙、更复杂的行为模式，这些模式就构成了自我的核心。当成年之后，经历某些特定情境的时候，我们的基本行为模式会被激发，身体会自动做出反应，使得我们像小时候那样去行动和感受。“儿童自我状态”本身是没有对错的，也没有好坏之分，但儿时的基本行为模式会定义我们的一生。所以理解童年，就是理解自我的关键。当然，蛤蟆的抑郁症不光与自身有关，更与他的原生家庭有关。接下来我们就一起来看第二部分，父母自我状态。獾是蛤蟆父亲的朋友，自从蛤蟆的父亲过世后，獾和蛤蟆逐渐成为了好朋友。獾像父亲一样，非常严厉，并且常常指责和教导蛤蟆。蛤蟆对獾又爱又恨。不想失去獾这个朋友，但又常常被獾打击的异常难受，只能将复杂的情感压抑在心底。蛤蟆有一份非常喜欢的工作，但是当他患上抑郁症之后，獾就想接手他的工作，还要求他立即辞职。蛤蟆内心十分纠结，不愿意这么轻易放弃工作，但是又觉得獾的话有道理。于是选择自我归因，觉得自己对别人没有价值。蛤蟆对獾不满，却不敢反抗，獾对蛤蟆也常常是一副好为人师、教育人的姿态。实际上，獾扮演的就是父母角色，面对蛤蟆，獾处于“父母自我状态”中。父母自我状态是人们从父母亲，或者其他长辈那里复制过来的想法和行为。“父母自我状态”每个人都会有，不同的人表现形式不一样。像獾这种直接批判教育他人的，是最容易被察觉的。还有一种隐蔽、不容易被察觉的，就是对自我的批判。蛤蟆认为自己对别人没有价值的这种自我批判，也是“父母自我状态”的一种表现。说完了儿童自我状态和父母自我状态，接着我们来到第三部分，成人自我状态。在第一部分我们讲到，蛤蟆去进行了心理咨询，在经历了最初的磨合之后，蛤蟆开始积极地与医生苍鹭合作，并在苍鹭的引导下，逐渐对自己有了新的观察和发现。慢慢的，他从一个常犯浑、爱吹牛、惧怕獾的人，变成了能思考、懂倾听、有主见的人，并且能为自己的选择负责和学会控制自己的情绪。这时的蛤蟆已经进入了“成人自我状态”。“成人自我状态”是指我们用理性而不是情绪化的方式行事。这让我们的计划、考虑、决定和行动，都能以一种合理的方式进行。当我们决定要怎么做时，也能基于当下的情况做出判断，而不是被童年情绪所困，或是被父母过去施加的影响所驱使。在一个人的人生状态中，儿童、父母、成人三种状态是缺一不可的。其中，儿童和父母状态是一种自然反应，不需要刻意练习就能形成。但一个人是否能进入成人状态，则需要付出努力和进行深刻思考。当我们进入到成人状态，能理性思考时，才真正拥有了改变处境、改变人生的力量。读到这里，这本书的内容我们已经了解得差不多了，下面我来为大家总结一下。第一部分我们介绍了儿童自我状态，指的是一个人的行为和感受都像孩子；第二部分我们介绍了父母自我状态是人们从父母，或者其它重要的长辈那里复制过来的想法和行为；第三部分我们介绍了成人自我状态，是指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。也只有进入成人自我状态后，我们才拥有了改变自己的能力。书中的蛤蟆不只是一个具体的形象，更是我们每个人的缩影。当我们在人际关系中挣扎、自我价值感缺失的时候，不乏想想这三种状态，想想蛤蟆接受心理咨询并最终痊愈的故事，然后尝试理解他人的性格和所处的状态，不再与他们针锋相对，将目光放在如何更好的认识自己身上，相信生活一定会更加美好。