微习惯养成17周挑战-20

作者: 绿野仙踪_d518 | 来源:发表于2019-03-17 21:24 被阅读0次

    微习惯养成17周打卡,挑战四个微目标:

    ①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝,早6:00-6:30起床目标。

    ②锻炼:每天搓手捂眼睛三次,“八部金刚功”完成一部,打坐5分钟。

    ③阅读:每天两页。

    ④健康饮食:每餐不过饱,少吃垃圾食品。

    微习惯养成17周挑战-20

    2019.3.17今日微目标完成情况记录如下:

    1.早睡早起:昨晚10:50睡觉,今早7:10起床。

    微习惯养成17周挑战-20 微习惯养成17周挑战-20 微习惯养成17周挑战-20

    2.锻炼:金刚功1部,搓手捂眼3次,打坐5分钟以上,步行9千多。

    3.饮食:早餐小米粥+两粒桑麻丸+自制面包,午餐芝麻丸1粒+小米粥+自制面包+水果干果类(野餐),晚餐芝麻丸两粒+小米粥+藕粉。饮料,一壶老白茶+一壶黑茶+一杯玫瑰酵素+两杯玉灵膏。

    4.阅读:《呼兰河》两页。

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