微习惯养成17周打卡,挑战四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝,早6:00-6:30起床目标。
②锻炼:每天搓手捂眼睛三次,“八部金刚功”完成一部,打坐5分钟。
③阅读:每天两页。
④健康饮食:每餐不过饱,少吃垃圾食品。
微习惯养成17周挑战-202019.3.17今日微目标完成情况记录如下:
1.早睡早起:昨晚10:50睡觉,今早7:10起床。
微习惯养成17周挑战-20 微习惯养成17周挑战-20 微习惯养成17周挑战-202.锻炼:金刚功1部,搓手捂眼3次,打坐5分钟以上,步行9千多。
3.饮食:早餐小米粥+两粒桑麻丸+自制面包,午餐芝麻丸1粒+小米粥+自制面包+水果干果类(野餐),晚餐芝麻丸两粒+小米粥+藕粉。饮料,一壶老白茶+一壶黑茶+一杯玫瑰酵素+两杯玉灵膏。
4.阅读:《呼兰河》两页。
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