糖尿病是现在常见的一种疾病，中国也是糖尿病的大国。中国糖尿病人的总数占全球的四分之一。这几年来我国糖尿病的人数还在不断增加，并且年龄阶段越来越偏向年轻化。空腹血糖正常值范围为3.9-6.0mmol/L，随机血糖的正常值范围需低于11.1mmol/L，餐后,2小时血糖的正常范围需低于7.8mmol/L，一旦超过这个值，就可能是高血糖了。
想要控制体内血糖稳定，可以保持饮食均衡，多吃绿色蔬菜。当我们吃过东西之后吸收了大量的脂肪和热量，此时人体的血糖含量一段时间内会出现上升的情况，那人体的肝脏和胰岛素会对葡萄糖进行相应的调节，以此来保持体内血糖的稳定。平时饮食方面，主食以五谷杂粮为主，粗杂混合吃，一天控制在200-400克(4-8两)，多吃豆类及豆制品，副食荤素搭配以素为主，多吃绿色蔬菜少吃肉类，多喝白开水。
合理适量的运动，很多人认为休养，躺着休息就是养生就能让身体的器官得到休息，其实不管是身体异常的人还是正常的人都需要适量的运动，合理适量的运动不仅能增强体质，提高抗病能力，还可使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增强，增加对糖的利用，改善代谢，使血糖下降。所以我们在日常中可以选择自己适合的项目来运动，饭后散步也是一种不错的选择，或许它可以帮你轻松稳定血糖。
少抽烟喝酒，抽烟喝酒是现在大部分男性都会做的事情，但是现在不少女性也有抽烟的习惯，经常的抽烟喝酒不仅会损伤我们的肝肾功能，让我们的排毒功能减弱，吸烟喝酒还会导致血糖不稳定，因为烟酒对降糖，降压，降脂药物均有干扰作用。平时，要注意尽量少抽烟喝酒，喝酒抽烟引起体内血糖不稳定，突然性的升高，如果不注意的话很可能发生意外。
如果体内的血糖总是上下波动，一定要注意及时做血糖测试，看下自己的血糖是否在正常值内。如果自身的血糖不稳定，要及时去医院检查就医。当然如果你体内的血糖总是上下波动也不要过分担心，保持良好的心态，在生活中多注意这几件事或许能帮你轻松稳定血糖。你知道哪些食物或者哪些方法有稳定血糖的效果吗？欢迎在评论下方和小编分享交流。
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