如何提升幸福感

如何提升幸福感

                                  ——《真实的幸福》读后感

我们每个人都追求幸福，但有时又感受不到幸福。看完《真实的幸福》以后，我从全新的角度认识了幸福，知道了如何提升幸福感？在本书中，马丁.塞利格曼博士提出了幸福三法则，为我打开了一扇通往幸福的大门。

    塞式幸福三法则是：“过去的就让它过去，未来不全如你想象，抓住现在的幸福。”掌握了这三法则，每个人都能感知到幸福。

塞式幸福法则之一：过去的就让它过去。

《真实的幸福》中告诉我们：“人切忌沉溺于过去。”每个人的成长道路都不可能一帆风顺，都有被命运碾压的疼痛，有对生活无可奈何的时候。2017年夏天我遇到了最大的痛苦，当时的我犹如盲人骑瞎马，夜半临深渊，在黑暗中摸索，和家人之间计较得失，对孩子以自己的方式要求他。甚至怀疑人生，不知道生活的方向在哪里。庆幸的是爱读书，十三岁的儿子告诉我：“英国著名作家王尔德说过，为了自己，必须饶恕他人，一个人不可能永远胸中养一条毒蛇，不能夜夜起身在灵魂的园子里栽种荆棘。”正是这句话让我释怀。

    以前的我常常局限于自己的认知，迫切想改变家人，总是以自己的方式去要求他们，还以为是负责任，爱他们。愿望很美好，但路径未必可行，结果搞得自己身心疲惫，有很多的烦恼和困惑。生活告诉我，人生是充满意外的旅程，宽恕别人也放过自己，生活才能举重若轻。懂得感恩，善体察，表达爱，让身边的人舒服，自己也舒服，离幸福也越来越近。

    我们没有办法改变已经发生过的事情，但是可以积极地面对现在和未来。我是成年人可以从他人的安慰中改变认知，调节情绪，作为老师，怎样使自己的学生从过去的伤害中解脱呢？我今年接手的班级都是转学生，一个叫欣欣的女孩儿在以前的学校被霸凌过，如何让她感知到新环境的幸福，是我亟待解决的问题。

为了让欣欣尽早融入新集体，首先，我悉心选择了几位热情开朗的学生坐在她桌位的周围。然后，为她安排了一个小岗位——领加餐。当我看到欣欣将加餐放到每个同学的座位上时，及时表扬，在班里夸奖她做事周到贴心。在同学们的影响和我的表扬下，欣欣在新集体找到了归属感，脸上的笑容越来越多，也越来越自信。

塞式幸福法则之二：未来不全如你想象。

一定不要把失败当作普遍性的问题，而要将它当作特定的事件去解释。当经历打击后，不同的人对待未来同类事件的态度是不一样的。有的人会以悲观的态度，认为失败将是人生的常态，从此日日消沉，畏缩不前。而乐观者仅将失败视作偶然，继续自信地朝着自己的目标奋斗，积极的生活。简而言之，凡事往好处想就会比别人幸福。转念花开，日日晴朗。用豁达的心态，积极的做法，感受属于自己的幸福。苏轼的一生不是被贬，就是在被贬的路上，但他用积极乐观的态度，大事看远，难事看宽，往事看淡，最后在诗、词、散文、书法、绘画等方面均取得了很高的成就。

塞式幸福法则之三：抓住现在的幸福。

在一切都有捷径的生活里，优势与美德就会枯萎。当我们体验心流的时候，就是在建构未来的心理资本。专注当下，让我们回归良知的本体，向内关照我们的起心动念。美国的一项研究表示，当一个人在专注地做一件事的时候是最幸福的。当我们专注于一件事时，我们就会沉浸其中，比如我在写字和读书的时候内心平静，很享受。当我们把自己喜欢的事情做好时，就会发现生活没了烦恼和焦虑。把当下的事情做好，就是对生命的尊重与肯定。专注当下，抓住现在就是感知幸福的起点。

教育是未来的事业。在《真实的幸福》感召下，作为老师，我们要着眼长远，做终身的教育，做可持续的教育。感受幸福的能力，才是当下孩子最需要的学习能力 。如果我们只重视分数，而忽略学生在课堂上的成长和日常的笑脸，这样培养出来的孩子将是缺乏幸福感知力的孩子，对他们人格的养成，独立思考能力的培养，批判质疑精神的塑造都是不利的。

用积极心理学让过去的悲伤随风而去，好好珍惜现在的快乐，坦然面对将来的问题，我们就可以感受到真实的幸福。