彻底改变只需八步：
第1步：选择适合你的微习惯和计划
建议你同时追求的微习惯数量不要超过四个
你的微习惯的理想数量是多少，在很大程度上取决于每一个微习惯的难度。
把你的习惯变成“小得不可思议的一小步”
第2步：挖掘每个微习惯的内在价值
第3步：明确习惯依据，将其纳入日程
第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感
第5步：记录与追踪完成情况
第6步：微量开始，超额完成
第7步：服从计划安排，摆脱高期待值
我们要把期待值和精力放到坚持目标上，而不要对任务量抱有较高的期待。生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径，而且当非习惯变成习惯，也就意味着你确实从与大脑对抗变成与其合作了。
第8步：留意习惯养成的标志
李小龙有一句名言能很好地总结这一点：“要满意，但别满足。”
只有在发现每天只能达到最低目标时，你才应该提高目标。我建议你至少等一个月再尝试这么做。
21天是无法养成习惯的。
培养习惯时，动力策略远没有意志力策略有效。
你可以通过每天只做一点点的方法获得意想不到的大成功。
微习惯策略的精髓便是摆脱高期待值等外在条件的无形限制与心理压力，让自己一身轻松地行动起来。只要开始行动，你便有机会做得更多，当行动成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。用一句现成的话来概括这个过程——星星之火，可以燎原。
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