想要改变和成长，最重要的是什么？

大概没有几个人，愿意心安理得地处在一个一成不变的位置。

随着年龄的增长，肩上的责任越来越重，上要赡养老人，下要抚养孩子，这是经济上的压力。同时，等有了孩子，还要有能教育和培养孩子的能力，自己的思维和眼界，在很大程度上会影响孩子的思维。

如果自己永远都处在同一个点，不成长，不改变，真的能赶得上父母老去的速度和孩子长大的速度吗？

这样看来，成长是必要的。那么想要成长，最重要的是什么？

01  提高“元认知能力”

何谓元认知能力？

获取这个概念是在李笑来老师的得到课程里，他说：“元认知能力，其实就是指对自己的思考过程的认知和理解。”

这样听上去有些抽象，我自己的理解是这样的，就是有意识地对自己的思维过程进行的一个反思，如果我们根本就没有意识到自己的思维方式不对，没有意识到自己的知识不够，那成长和改变也就无从谈起。

那么元认知能力是怎样起作用的呢？有一个很简单的三步曲：

第一步：哦，我原来是这么想的......

第二步：嗯？我这么想难道是不对的吗？

第三步：啊！我应该这么想才对......

当自己常常有意识地按照这个步骤去思考，一定会在无形中改变一些不好的思维习惯，从而进一步促进学习成长。

举个我自己生活中的例子。

我记得在和陈先生相处的过程中，有很多次的吵架都是因为，遇到他做得不好的事情，我喜欢说：“你看，你就是怎么怎么的，从来不知道考虑别人的感受”。说完以后他会觉得， 我做了那么多，结果被你一句话就否定了。以前我总是不以为然，不就是在气头上的时候说了这么一句话嘛，有必要每次最后都弄得明明本来是你的错，最后却反过来成了我的错似的吗。

应用元认知能力的三步曲，我这么来审视这个问题：

第一步，原来我是这么想的......

不就是在气头上的时候说了这么一句话嘛，有必要每次最后都弄得明明本来是你的错，最后却反过来成了我的错似的吗。

第二步：嗯？我这么想难道是不对的？

为什么我每次这么说话都会引起更加激烈的争吵，而且本来确实是他的错，应该我被哄我不高兴才对啊，可是为什么每次最后都是他更加不高兴，好像是我错了一样呢？而且这样从来都解决不了问题，难道， 我这么想是不对的？

第三步：啊！我应该这么想才对。

换个位置，如果我是他，我本来确实有个事情没有做好，但是如果他跟我说“你从来怎么怎么样，就知道怎么怎么样”，我也会不高兴，很反感，因为觉得除了这件事以外的所有本来做得好的事情都被否定了啊，那我还哄你开心个鬼啊，自己都要气死了。所以我应该这么想，我这样做确实是不对的，没有针对当下的单个问题来提出自己的意见，而是把这个事情做得不好和他这个人的其他品质来画了等号，我应该就事论事，且找出一种适当的语气来说这个事情，这样一来，他才会把焦点聚集在这个问题本身，才会有改正的意识，才会为了这个事情而道歉或者哄我开心，才会达到真正的目的。

这就是我在婚姻的两性关系里的成长，这个能力可以应用在生活的方方面面，提高自己的元认知能力，是成长的第一步，踏出了第一步，才会有后面的很多步。

<PS：笑来老师的理解要比我的感悟深刻得多， 还有一些教我们如何通过刻意练习提高元认知能力的方法。如果有需要，我就借花献佛一下，把J分享给我们的音频分享给你，想听的给我留言>。

02  马上行动

有句话是这么说的：“种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。”

有什么想做的，越早越好，但是如果已经错过了最好的时光，那么就从现在开始，这是此刻还能把握住的最好时光。

成长也一样，有了想要成长和改变的意识，此刻去行动，就是最好的方法，不要给自己设限。

我在公众号视觉志上看到这样一篇文章，讲的是一个日本女人，在71岁的时候花六年时间跑遍日本大大小小的地方，采访不同年龄的女性，举办个人摄影展，摄影展结束后又开始把自己的所见所闻所感写成书，在102岁，拿下世界摄影界最高奖项—摄影终身成就奖。

这样的女子，在70岁以后，还在用行动让自己不断地成长，年纪轻轻的我们，又怎么坐等老去呢？晚点去做，最坏的结果可能就是大器晚成，但是如果不去开始行动，那么可能现在的自己就是未来五年，十年，十五年， 二十年的自己，除了成长了年龄，增长了皱纹和焦虑，其他，一事无成。

焦虑是现代人提及的频率较高的一个词，想要改变又行动不起来，想要成长又发现自己总在原地踏步踏，其实治疗焦虑没有其他的好办法，因为改变心态有时候真不是件容易的事，最好的办法就是去行动，去做。当你全心投入去做一件事的时候，根本就没有时间去焦虑。比起焦虑的情绪带来的心累，行动本身的累要轻松很多，亲测有效，不妨从一些小的事情方面去试试。

你想要写作，从今天开始动笔，每天写个三百字；你想要学英语，每天记十个单词，读一篇文章；你想要减肥，每天迈出脚步，管住嘴巴；你想要拓展知识面，每天打开书本，读半小时书。

行动是改变和成长的唯一途径。

03  回头看

有时候，为了改变，我们总是急匆匆，急匆匆地上班下班，急匆匆地读书听课，急匆匆地追随大流。不再能静得下心来完整地读完一篇文章，不再静得下心来完整地听家人或朋友说完一件事。

可是，改变和成长的路上，偶尔停下脚步，回头审视下自己，这也很重要。

这里所谓的回头看，和我们在许多地方看到的“复盘”，是差不多的意思。复盘，围棋术语，也称 “复局”，指对局完毕后，复演该盘棋的记录，以检查对局中招法的优劣与得失关键。

回头看意味着我们要对过去一段时间的行动进行审视，总结其中的优劣与得失，在下一步的行动中取得进一步的完善和进步，这在一定程度上又会促进上文提到过的“元认知能力”的提高，从而形成良性的循环。

改变和成长，“元认知能力”是诱因，行动是手段，回头看是形成“有成长率的成长”的保证。

想要改变和成长，那就试试看吧，不试怎么知道行不行。