曾经我以为运动就是锻炼，锻炼就是运动。相信不少人和我一样对这些概念是模糊的，似乎这样的概念即使不清楚也不影响我们的日常生活。可如果知道，那么对我们掌控身体、更好的生活就是赋能选项。
搞不清运动和锻炼，我以为打篮球就是锻炼，锻炼就该去打篮球。 从高中开始接触并爱上打篮球，一直到现在有16年了，篮球在最难的时光里，给了我些许的快乐，看到自己一点点进步的成就感让自己一直坚持热爱到现在。除了快乐，也让自己的身体更强壮、似乎身高也因为打篮球长高了不少，老妈162、老爸170，我182。
可因打球带来的痛苦也相伴而生，受伤是不可避免的。高中因打球几乎每个手指都挫伤过，而且之后也不可避免。脚掌外侧骨折过几次、脚踝崴过几次，最严重的是高二的一场比赛，才开始就被人把鼻骨撞折了，做了鼻中隔矫正和鼻骨切除手术，一直到现在对自己的生活都还有影响。之前身体比较单薄瘦弱，在对抗和冲撞中积累到2015年变成了自发性气胸，做了微创的肺大泡切除手术。术后恢复的不是太好，有段时间满脸都是痘痘，加上自己还依旧去球场上肆无忌惮的冲撞，所以现在打完球后总感觉右边胸口后背会有些疼痛感。
球场的碰撞与激情，让我痴迷其中。那种突破进球后或者组织进攻后的快感让我也深陷其中，我为什么打球？我该如何在保持身体健康的基础上再去打球？我该怎么打球？这一切成了我现在必须要面对的问题。
看现状，现在年龄逐渐增大，身体的恢复能力在逐步下降，五月底扭伤了脚踝三个月都没有恢复的很好，这给我提了很大一个醒———硬件已经今非昔比了。必须要找到适合目前状态的运动方式。所以我开始读《锻炼》和《跑步治愈》。
首先纠正认知。撇清概念的模糊，锻炼是为了让身体保持健康和强壮，体育运动是为了竞技争输赢。而现在的我更需要的是，通过动起来保持健康和更加强壮，而不是在场上争输赢。
其次是找到合适的锻炼方式。既然明白了运动不是为了健康，就没必要以健身为名去打球，因为运动往往会伴随带来伤病，反倒对健康是极大的损害。所以要减少以健身为目的的打球，增加更安全的健身方式，从书中我了解了很多的知识，跑步是首选，其次是肌肉锻炼。
其三要找到适合自己的节奏和正确的方法。似乎说跑步谁都会，有腿就行，但有很多跑友却是因为不懂正确的跑步方法，却也给自己带了伤病，比如膝盖损伤、筋膜炎。正确的跑步要从认知上调整，有时候休息比运动更重要，这就是节奏的重要性，并非报复性的跑步打卡才叫热爱。科学的跑步就要学习科学的跑步姿势，进行科学的跑步，不仅不会伤害膝盖，反倒会治愈我们的情绪、身体。
最后要有目标形成闭环和习惯。比如说先来一个月的休闲跑，然后目标定为3公里跑一个月，再定到5公里，等身体一个阶段一个阶段的改善和适应，就可以定个半马的小目标了。在跑的时候，要关注自己的跑姿和呼吸心率等基本指标，然后逐步提升在每一个阶段的数据。跑步姿势也很有讲究，要避免“坐着跑”，要变为“重力跑”。
跑步是最安全和高效的锻炼方式，半小时以内就可以完成3公里的整个环节，时间更可控，在跑步的时候我们可以想很多东西，但我选择什么都不想，关注自身感受。加油。
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